酱料类食品
最突出的是很多人经常吃的番茄酱，在此类产品的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般在15%～25%，最高可达30%以上。如果不想摄入这部分的糖分，可以选择自己用番茄熬制。
速溶糊粉
如豆奶粉、藕粉、芝麻糊等，因为单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳，甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”，这些食品大多都会加入不少糖来调整口感，购买时一定要看清楚了哦~
酸味零食
很多人觉得山楂、话梅的零食口味偏酸，含糖量应该不高，但正是因为它们口感较酸，因此在加工时要加入不少白糖调味口感才能酸甜适宜。有的山楂片中的糖含量高达70%-80%，这可不是什么健康零食哦~
一些甜味菜肴
如红烧肉、鱼香肉丝等，这些菜虽然总体味道是咸的，但这些菜一般都会用糖调味，尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份甚至要加入75克左右的糖。
糖分摄入过多不仅导致身材走样，还会影响心血管健康。酱料类食品的含糖量较高，尤其是番茄酱，一不小心就会让人摄入大量糖分。豆奶粉、芝麻糊等速溶糊粉和酸味零食也含有大量糖分，尽管尝起来不是太甜。另外，红烧肉、鱼香肉丝等菜肴是糖分的重灾区，大家也要少吃。
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