10种高效排毒食物
西洋菜
试试给你的日常素食里加入西洋菜吧，西洋菜能够阻止自由基脱离细胞内，能够激活肝脏内有清洁效果的酶的产生，同时西洋菜也富含天然利尿剂。
柠檬水
柠檬水富含维生素c，能够有效帮助身体排毒，燃烧脂肪。专家建议每天早上喝一杯柠檬水，帮助改善身体酸碱平衡，同时帮助消化。
深色绿叶菜
你以为绿叶菜只有一种单调的吃法吗？水焯做凉拌，加橄榄油炒、做汤或者蔬菜饼，绿叶菜的做法有太多，只要多多研究就好。
新鲜水果
水果中富含纤维素、维生素以及抗氧化物，如果你度过了一个充满着酒精和各种肉类的假期，不妨给自己每餐加上一点新鲜水果吧。
卷心菜
卷心菜在很多文化里被认为具有好运和繁荣的意思，其实卷心菜也具有肝脏清洗功能，平常可以多吃点卷心菜、苹果以及香菜，有助于肝脏排毒。
洋蓟
洋蓟能促进肝脏和胆囊功能，能够促进胆汁分泌，防止消化不良，促进消化健康，如果你想要寻找自然排毒食品，洋蓟是最好的选择。
甜菜根
当胆囊出现问题时，甜菜是最好的选择，甜菜纤维能够提升肝脏中抗氧化酶的含量，促进肝脏和胆囊将毒素从体内排出。
生姜和大蒜
生姜和大蒜，能够帮助清除肝脏细胞外的自由基，平时炒菜的时候可以放一些，调味的同时还能促进肝脏功能哦！
绿茶
咖啡之类的饮料还是放下吧，选择绿茶吧！绿茶富含儿茶素，能够加速肝脏活动，生产具有排毒效果的解毒酶。
全谷物
全谷物食品除了富含营养素和抗氧化剂以外，更有高含量的不可溶性纤维，能够让你迅速排毒肠道内毒素。
吃什么可以排毒
排毒养颜不一定要借助一些排毒产品，其实日常的一些食疗排毒也是女性朋友们不错的选择。介绍几款食疗排毒汤类，对于日常的身体排毒可以起到辅助的作用哦。
黄瓜鸡蛋紫菜汤
原料：黄瓜1条，紫菜适量，鸡蛋1个
做法：
1、锅中放入清水、姜片烧开。
2、紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片。
3、湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味出锅。
枸杞山药
原料：山药300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升
做法：
1、山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。
2、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。
3、锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入氽煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。
4、锅中保留少许氽煮山药的热水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁。将酸甜汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟即可。
蜂蜜雪梨羹
原料：雪梨2个，蜂蜜30克
做法：
1、雪梨洗净切块。
2、准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水。
3、将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。
健康排毒餐
所谓的健康排毒餐，就是摄取您身体该摄取的，而不该摄取的您都不要摄取；重要的是，它不仅能保持您的健康，还能将对您身体有害的、有负担的毒素，统统排泄掉！
一、排毒早餐：水果（1）＋蔬菜（2）＋地瓜＋糙米饭
1、一种水果（选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。）
2、二种蔬菜（选菜原则：以根——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等、茎——西洋芹、明日叶……等、花——西兰花、包心菜……、果——小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。）
3、地瓜（黄比红适合）或称蕃薯
4、糙米一份（可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮，若居住温、寒带，则可另加入大小燕、荞麦在米中。）
水果与蔬菜均需生食，完整地摄食（连皮吃）。
蔬果杂量均需选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。
无论早、中、晚餐，所食蔬菜，尽可能保持至少1/2～3/4的生食，方能确保您能食入足够的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否则您需在三餐饭前多补充植物综合酶，才有最佳效果。
二、午、晚餐的大原则
1、五谷杂粮：50％～60％
2、蔬菜类：25％～30％
3、豆类和海藻类：10％～15％（癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类）。
4、汤：5％～10％（可用海带、紫菜……等蔬菜）。
5、水果在两餐之间吃
三、“排毒早餐”服用的最佳时间：早上06∶30～07∶30之间。
四、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。
一般而言晚上11时前就寝，9时后尽量处于休息状态
五、调整体质时间，尽量减少摄入如下食物品：
鱼（含海鲜）、肉、蛋（含蛋糕）、奶（含所有乳制品，如优酪乳、奶油、牛油）、油、盐、白砂糖（含一切有砂糖的制品，如巧克力、汽水等）、味精、酱油、所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面、含咖啡因之食品（如咖啡）、酒精类、冰品类。
饮食调味可改为低油（冷压之橄榄油）、低监（竹盐）、低糖（蜂蜜等），当然最好是吃食物原味。
七、每天应生饮好水3000毫升以上（这一点特别重要）。
好水的条件：a．pH值为弱碱性。b．保留原矿物质。c．干净无杂质（无氯、无重金属）。d．符合生饮标准，不需煮沸，即可食用。e．含氧量高。
八、特别注意：每天所摄取之食物纤维，至少应达30～35g以上排毒效果才会明显，所选食物之纤维素若不足，请另行增补植物种子纤维营养素。
【排毒的食物】相关文章：
促进排毒的食物06-01
养颜排毒的食物05-22
能排毒的食物05-26
排毒养颜的食物05-15
排毒的食物是哪些05-18
排肠毒的食物 吃什么排肠毒08-26
有哪些排毒的食物05-21
排毒清肠的食物05-26
排毒养颜的食物是哪些05-19