含叶酸的食物和水果
叶酸广泛存在于新鲜的深绿色蔬菜和水果中，比如菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、油菜、小白菜、蘑菇等等，还有葡萄、橘子、草莓、香蕉、肝、肾、黄豆中含量也比较多。补充叶酸可以多吃一些富含叶酸的食物和水果。
但是食物补充是不够的，准备备孕的妇女，一定要口服叶酸片，在怀孕的前三个月以及怀孕后三个月，都要补充叶酸，可以有效的预防胎儿畸形。
吃什么补叶酸最快
一般人体内缺乏叶酸会导致巨幼细胞性贫血引起皮肤损害，尤其孕妇还可能会导致胎儿的流产、神经管畸形等，这个时候可以适当的服用一些药物来补充叶酸，包括比如爱乐维、复合维生素，还有叶酸含量，每1片药片有0.4~0.8毫克，也可以单独吃单纯的叶酸片，每天的预防剂量是0.4毫克。
另外，除了叶酸以外还应该吃一些富含叶酸的食物，比如波菜、芹菜、紫甘蓝都可以适当的摄入，能够补充体内需要的正常量的叶酸，防止疾病的发生。
叶酸的作用与功效
叶酸的作用，在临床上根据不同的剂量所起的作用也不相同，大剂量的叶酸常常能够纠正由于叶酸缺乏引起的贫血，而小剂量的叶酸常常用于预防胎儿神经管的畸形，所说的胎儿神经管畸形，就是指无脑儿或者是脊柱裂患儿。
在临床上由于孕妇体内的叶酸缺乏，常常会导致这种畸形的存在，所以从优生优育的角度出发，就建议在计划怀孕前三个月开始补充叶酸片，并且是小剂量的叶酸，直到怀孕三个月为止才可以停止服用，这样就减少了这种畸形儿的出生，并且也建议在整个孕期一定要定期的到医院去做相应的产检，通过产检，如果发现有异常及时处理。
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