想要减肥就要减少我们身体所吸收的热量，不仅如此，还要让身体保持足够的新陈代谢率，所以在日常中除了要注意减少热量的摄入外，还要进行一些必要的运动来提高我们的新陈代谢，这样身体才有足够的能量去燃烧掉食物所带来的热量。但是按照现在大多数人的工作情况以及天气原因很多人很难有时间去运动，所以通过吃来控制是最简单方便的。
戒掉一些食物，让你不用运动，不用节食照样能瘦下来。
1、咖啡因
很多人觉得咖啡对于减肥有帮助就是因为里面含有咖啡因的原因，但是事实上虽然咖啡因可以很好的降低我们的食欲以及燃烧脂肪，但是这个效果并不能持久，所以一旦你恢复到正常的饮食后体重就会开始受到反弹。不仅如此，如果摄入过量的咖啡因还会让身体的肾上素受到压迫，而肾上素是用来控制脂肪代谢的重要物质，一旦受限就会影响到我们的新陈代谢。
2、豆制品
黄豆大家都知道，里面含有丰富的植物蛋白，所以在大家的理解中应该是要多吃的才是。但是黄豆中含有植物的雌激素多吃会降低新陈代谢，还会让腹部的脂肪增多，因此减肥期间最好的是少吃这类食物，另外像黄豆制品比如豆腐、豆皮等等都应该少吃。
3、芝士
芝士和很多乳制品一样，含有很多糖和脂肪，这些都会大大的影响到我们的新陈代谢。其中乳糖的糖分还会快速的在外面的体内运转，不仅如此，芝士中动物性的脂肪比率也非常高，因此想要减肥，最好远离芝士类的食物。
4、酒
春节聚会少不了喝酒，但是我们所摄入的酒精都是需要经过肝脏啊，喝酒后我们的肝脏会处在解毒的状态，不能及时分解和消耗食物中含有的热量以及营养物质，毒素淤积在体内不能及时排出去还会导致新陈代谢下降。
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