有助于稳定情绪、驱虫、预防牙龈萎缩、保护心脑血管等,长期食用易导致体重增加.
吃南瓜子的好处和坏处1
吃南瓜子的好处
驱虫：南瓜子有驱除人体寄生虫的功效，且没有毒性和任何副作用，可用于治疗儿童绦虫病和腹痛胀满等症。对蛲虫病、绦虫病、钩虫病等患者均有明显的疗效。
防治前列腺增生：南瓜子中富含不饱和脂肪酸，可使前列腺保持良好功能，使增生的前列腺恢复并维持正常，且南瓜子中的活性成分可消除前列腺炎初期的`肿胀，每天吃50克左右的南瓜子，还有预防前列腺癌的作用。
调节血糖：南瓜子含有类胡萝卜素，能强化葡萄糖耐受性，有助于对抗破坏胰岛细胞的自由基，保持血糖值的稳定。且糖尿病患者尿镁排出过多，吃南瓜子补充镁，可以改善胰岛细胞功能，有助于稳定血糖。
预防骨质疏松：南瓜子中的磷元素居坚果之冠，是板栗的十倍，有维持体内酸碱平衡、参与体内物质代谢的作用。当人体缺磷时，会影响骨质代谢，适量补充磷，可以降低骨质疏松症的发病几率。
调节血压：南瓜子含有丰富的钾元素，能维持细胞正常含水量及血压值。吃南瓜子适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。
舒缓精神：南瓜子富含蛋白质、胡萝卜素及维生素A、维生素B1、维生素B2等人体所需的多种营养成分，吃南瓜子能缓解紧张情绪，舒缓精神。
防脱发：经常吃南瓜子可舒缓精神、减缓压力，能有效防止神经性脱发。一般服用南瓜子两周以后，有较明显的减轻脱发症状的作用。
吃南瓜子的坏处
南瓜子含油脂丰富，热量高，有胃热症状者应少吃。且南瓜子一次食用过量会造成上火、口舌生疮、消化不良、腹部闷胀的情况发生。
吃南瓜子的好处和坏处2
一、好处：
1、稳定情绪：南瓜子中所含的维生素B1和维生素E等，可起到稳定情绪的作用，一定程度上还可缓解失眠；
2、驱虫：南瓜子中含有的南瓜子氨酸，为驱虫的有效成分，对于绦虫病、血吸虫病等具有一定的作用；
3、预防牙龈萎缩：吃南瓜子充分咀嚼，可刺激牙龈的新陈代谢，另外南瓜子富含磷元素及维生素E等营养物质，对于牙龈健康较为有益，适当食用有助于预防牙龈萎缩；
4、保护心脑血管：南瓜子中含有较多植物甾醇和不饱和脂肪酸，在一定程度上可以辅助降低胆固醇。另外南瓜子中所含的烟酸、泛酸以及钾元素，对于心绞痛、高血压的.患者具有一定好处。
二、坏处：
1、体重增加：南瓜子中脂肪含量较高，若长期食用易导致热量超标，体重增加，对于需控制体重的人群较为不利；
2、消化不良：短时间内食用过多南瓜子可能会引起消化不良，造成食欲不振、腹胀等不适表现。
此外，对于南瓜子中所含成分过敏以及过敏体质的人群应尽量避免食用，以免诱发过敏反应。自身胃肠功能较差、容易胀气的人群，或者是存在消化系统疾病的人群也应慎食，建议食用前咨询医生，以免引起不适。
吃南瓜子的好处和坏处3
吃南瓜子的好处
1、预防腿部抽筋：南瓜子中含有比较丰富的钾元素，能够很好的预防腿部抽筋，很好的帮助腿部肌肉的伸展。
2、预防失眠：南瓜子中含有丰富的维生素B、E，具有很好的安定情绪的作用，能有效的预防衰老，对于失眠症状有很好的缓解作用。
3、促进生长发育：南瓜子中的锌元素是可以直接参与人体核酸和蛋白质的形成，特别是在人体生长阶段起到很好的促进作用，引起有很好的促进生长发育的作用。
4、杀虫消菌：南瓜子有很好的消灭人体寄生虫的作用，因此具有很好的杀菌效果，是可以调理血吸虫症状的食疗最佳产品之一。
5、美容养颜：南瓜子中的维生素E的含量很丰富，能起到很好的抑制肌肤衰老、色素沉淀等问题，也能很好的缓解因为皮肤过敏造成的皮肤干燥、瘙痒的现象。
6、防止肾结石：南瓜子中含有大量的磷物质，日常食用南瓜子能很好的吸收磷元素，能很好的预防一些矿物质在人体的尿道系统中凝结，能起到很好的.预防肾结石的作用。
吃南瓜子的坏处
1、南瓜子中含有丰富的热量和脂肪，如果不节制的摄入南瓜子会造成身体的热量和脂肪增多，会出现体重增加、血脂升高等现象，不利于人体对于血糖血压的控制。
2、大量的进食南瓜子会造成牙齿、舌头疼、腹部不舒服等现象。
3、南瓜子食用过多外壳的咸味会导致胃癌的产生，所以最好吃原味的南瓜子比较好。
4、有胃病胃热的患者不建议大量食用南瓜子，以免出现腹胀腹痛的现象。
以上就是本文为大家总结的关于南瓜子的好处和坏处，从本文可以看出吃南瓜子的好处多多，但是如果大量的食用会给身体带来一定的负担，所以在食用的量上要多加控制。
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