夏季水果有哪些

　　夏季水果有哪些，到了炎热的夏天，此时气温比较高，因此人容易出现流汗的情况，需要补充足够的水分来满足机体的需求，维持水液平衡，就要吃一些水果，下面看看夏季水果有哪些。

　　夏季水果有哪些1

　　1、 西瓜

　　西瓜是夏季必备的水果，它能解渴生津、降火解毒、润肺止咳、抑制癌症等。含有丰富的维生素C和番茄红素，能够美白肌肤。

　　2、 芒果

　　芒果除了有助于补充体内的营养成分外，还能有效地预防糖尿病和高血压，同时也对于女性有很好的效果。

　　3、 李子

　　李子肉质细腻，含有大量的果胶、膳食纤维和有机酸，能够刺激胃肠蠕动，促进肠道蠕动，帮助消化、解毒、润肠。

　　4、 香瓜

　　香瓜含有多种维生素和微量元素，能够清热解毒、除烦止渴、润肤美容。它的水分含量非常高，能够保持身体水分平衡。

　　5、 火龙果

　　火龙果外观美观，口感香甜，营养丰富，含有多种营养成分，如膳食纤维和类胡萝卜素等，能够促进身体新陈代谢。

　　6、 橙子

　　橙子含有大量的维生素C，有助于增强人体的免疫力，帮助身体抵抗各种疾病，同时也有缓解焦虑和降低血压的功效。

　　7、 桃子

　　桃子含有大量的抗氧化物质和维生素C，能够增强人体免疫力，同时还有助于降低血压和血糖，预防心血管疾病。

　　8、 荔枝

　　荔枝是含有丰富的维生素C、维生素B1、钾、钙、镁、磷等矿物质和人体必需的氨基酸。能够增加人体的免疫力和促进血液循环。

　　9、 葡萄

　　葡萄含有多种天然营养物质，如多酚、皂苷、黄酮类等，并能够加速细胞的再生，有助于改善皮肤质量和促进血液循环。

　　10、 西柚

　　西柚富含多种维生素和矿物质，能够增强人体的免疫力和抗氧化性。同时也有助于降低血压和胆固醇，预防糖尿病和肾脏疾病。

　　11、 枣子

　　枣子含有大量蛋白质、维生素和人体必需的微量元素，如镁、钙、磷等。能够促进身体新陈代谢，抗衰老和促进血液循环。

　　12、 甜瓜

　　甜瓜含有大量的'纤维素和矿物质，能够增强肠胃蠕动和促进排毒。同时还能够补充身体所需的维生素和矿物质，增强身体的免疫力。

　　13、 草莓

　　草莓含有多种营养素，如维生素C、类胡萝卜素和多酚等，能够增强身体免疫力和抗氧化力，同时对预防心脑血管病也有一定的作用。

　　14、 柿子

　　柿子富含多种营养成分，如膳食纤维、维生素C和维生素A等，能够促进肠道素质，并有助于抵御自由基的伤害，缓解体内炎症。

　　15、 橙汁

　　橙汁营养丰富，含有多种维生素和矿物质，如维生素C和铁等，能够提升身体免疫力和提高血红素水平。

　　16、 蜜桃

　　蜜桃含有多种营养成分，如类胡萝卜素、钙、锌等，能够增强身体免疫力和促进肠胃健康，还可以对抗自由基的侵害。

　　17、 枸杞

　　枸杞是一种天然的保健品，能够补充身体所需的多种营养成分，如维生素C和纤维素等，有助于增强人体免疫力，同时也有一定的抗衰老作用。

　　夏季水果有哪些2

　　夏天水果有丰富的维生素，矿物质，氨基酸以及诱人的味道，每一种水果都有各自的营养价值与功效，如果选择适合当季食用的水果就能对身体起到滋养的作用。

　　西瓜: 6~9月，西瓜堪称是盛夏佳果，清爽解渴，味道甘味多汁，麒麟西瓜有着甜度高、果汁足、瓜皮薄等特点。

　　芒果由于果肉细嫩、味道鲜美、营养丰富，因此被誉为“热带果王”，可制果汁，果酱，罐头，腌渍，酸辣泡菜，芒果奶粉，蜜饯等。

　　桂味荔枝肉质鲜嫩多汁，肉厚核小，入口甘甜，不油腻。最好是把它放在冰箱里，这样才不会那么热。荔枝含有大量的糖，可以补充人体的能量，提高人体的营养，对人体的大脑组织有很好的滋养作用。

　　杨梅富含大量的'机酸和富含维生素C，其富含的果酸可以起到开胃生津、消食消炎的作用，还可以抑制体内的糖类脂肪的转化，对瘦身有很大的帮助。杨梅忌与生葱、鸭肉同食。

　　延伸：夏日最适合食用西瓜，它不仅能解暑热，而且能出汗，还能补水，被誉为夏日水果之王。西瓜的汁液中94%都是水，还有糖、维生素、多种氨基酸和少量的无机盐，这些都是在炎热的季节里最好的补充身体所需要的水分和养分。

　　夏季水果有哪些3

　　1、西瓜

　　到了炎热的夏天，此时气温比较高，因此人容易出现流汗的情况，需要补充足够的水分来满足机体的需求，维持水液平衡。因此，在炎热的夏天不妨进行一些西瓜，西瓜含有的水分非常多。并且，里面含有人体需要的维生素，还可以有效补充水分，起到消暑的作用。

　　2、西红柿

　　炎热的夏天，可以适当进食一些西红柿。西红柿作为常见的一种水果，里面含有较多的番茄红素。这种物质能够提高皮肤的抗氧化能力，而且减轻皮肤受紫外线损伤的程度，这样才能有效提高皮肤抵抗力，防止某些皮肤不良症状出现，而且本身番茄还具有美白，抗氧化的功效。

　　3、柑橘

　　在炎热的夏天，建议人们适当进食一些柑橘。柑橘本身含有的维生素比较丰富，很多人在炎热的夏天经常吹空调，受到寒冷刺激之后容易出现感冒疾病，特别是本身抵抗力比较薄弱的.人。因此，在炎热的夏季可以适当多吃一些柑橘，补充身体需要的维生素，这样才能预防感冒或者中暑。

　　4、香蕉

　　到了炎热的夏季，很多人都会出现烦躁的情绪，主要是受到高温的影响，此时人的情绪就容易波动明显。因此，在炎热的夏季不妨进食一些香蕉。香蕉中含有的特殊物质，能够缓解人的情绪，消除疲劳感。这样对人精神调养有帮助，而且本身香蕉也具有促进肠道蠕动，缓解便秘的作用，适合夏天进食。

　　5、雪梨

　　在炎热的夏天，身体的保养工作也要做到位，此时可以适当进食一些雪梨帮助调理好身体。因为雪梨本身具有清热降火的功效，很多人在炎热的夏天就容易感觉到身体燥热，甚至有上火的表现。如果此时可以适当进行一些雪梨，摄入里面的营养物质，除了提高抵抗力之外，还可以有效帮助降火，这样才能避免上火严重后带来健康问题。