可以适当吃豆制品、奶类、蛋类食物。
经常腰痛可以吃什么调理1
1、枸杞是性平味甘的一味药物，主要具有补肝益肾、清肝明目、补精益髓、缓解腰痛等功效。尤其适合中老年因为肾虚而引起腰疼的人，这一类中老年人最应该多吃。
2、猪肾性平味咸。中医认为“以形补形”，所以就认为猪肾有很好的补肾作用。《日华子本草》提到猪肾可以补水脏，治疗耳聋。中医认为肾为水脏，所以这里的水脏是指肾脏。因此肾虚所致的腰膝酸痛、遗精、盗汗及老年人的肾虚性耳聋耳鸣，应该经常吃。
3、淡菜具有补肝益肾、补益精血的功效。《随宜居饮食谱》中提到它有补肾阳，益血填精的.作用。所以，凡是肾虚羸瘦、骨蒸盗汗、眩晕、腰痛阳痿的人，最适宜食用。
4、栗子性温味甘，除了具有健脾和胃的作用外，更有补肾壮腰，强筋骨之功，对肾虚腰痛者，最适宜食用。
5、核桃仁具有补虚强体、补充营养的作用，主治肾虚引起的咳嗽、腰膝酸痛。《本草求真》记载，核桃仁可以通命门之火、温补命门，所以能缓解肾虚，可以治疗一切肾虚引起的疾病。
6、羊肉对肾虚引起的腰痛、遗精、阳痿等都有一定的治疗效果。它还可以补身体，提高身体抵抗力，对一般的风寒咳嗽、肾虚阳痿、体虚怕冷等都也有一定的治疗效果。它能补肾壮阳，补益精血，可谓是滋补强壮的药。
7、糯米粥，先将血糯米洗干净，然后把中药续断用纱布包扎起来以后与跟红枣、血糯米同时放入锅中，加入适量的清水，用小火慢熬，可以作为点心食用，一般食用7天~10天就可以见效。
对于腰疼一般都会选择补肾的方法来治疗，因为中医认为“腰为肾之外府”，所以治疗腰疼选择补肾会有很好的疗效，所以有腰疼的症状的时候，就可以选择以上的食材进行服用，这样就可以缓解腰疼了。平时也一定要注意，不能过度的劳累，不能干重活。
经常腰痛可以吃什么调理2
1、三七地黄瘦肉汤：三七适量，打碎，把它和生地、大枣、瘦猪肉一起入锅，加适量的清水用大火烧开后改小火煮一个小时左右即可加盐调味，吃肉喝汤即可，隔天一剂，有活血化瘀、定痛作用，对于气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症引起的疼痛有效。
2、三七炖田鸡：肥田鸡两只，去皮头及内脏后把它和打碎的三七，还有去核的大枣一起入炖盅内，加适量的清水，大火煮开后改小火炖一到两小时即可饮汤吃肉，一天一剂，有益气活血、消肿止痛作用，对于气虚血瘀、脾胃虚弱型腰椎间盘突出症引起的腰痛有改善效果。
3、三七猪脚筋汤：猪脚筋、精瘦肉，各适量，用开水焯过后入沙锅加三七、大枣一起同煮，煮开后改小火煮一到两小时即可饮汤吃肉，可活血定痛、强筋壮骨。对于气滞血瘀、肾气亏虚型腰椎间盘突出症引起的腰痛有效。