早餐最健康的三种食物是什么？所谓“一日之计在于晨”，早晨读书的最佳时机，那早餐也是很重要的，因为通过这一顿早餐，人体一天的活动一般都能把早餐里面的营养成分吸收和利用起来。了解早餐最健康的三种食物，让每个早晨从健康开始！
早餐最健康的三种食物1
早餐最健康的三种食物1
1、鸡蛋
早餐是三餐中十分重要的意餐，因为经过一整夜的睡眠，基本上胃部没有任何食物可以进行消化了。如果没有选择合适的早餐来获取营养物质，有可能会让身体受到影响。
鸡蛋是很多人都喜欢吃的食物，也是丰富蛋白质的来源。如果可以在早餐吃一个鸡蛋，带来的好处是比较显著的。
坚持这种好习惯之后，可以发现自己的抵抗力提高，而且鸡蛋中含有的营养成分恰好是人体需要的氨基酸、蛋白质、维生素等都可以从鸡蛋中获取。
这样一整天活力满满，才能够保持身体健康状态。因此想要让身体保持良好状态，可以早餐进食一个鸡蛋。
2、燕麦
很多人都出现了便秘这种表现，而便秘严重时粪便无法第一时间排泄出来，有可能会带来负面影响。因此，平时可以选择一些粗粮来获取营养物质，像常见的燕麦也适合在早餐进食。
燕麦含有人体需要的多种营养物质，特别是膳食纤维含量比较丰富，进食之后能够增加饱腹感，又可以提供能量维持正常的生命活动。
除此之外，燕麦还有人体需要的维生素、脂肪酸，适当进食也能够达到养护身体的效果。对于想要减肥控制体重以及补充能量的人来说，早餐吃一点燕麦是比较不错的选择，这样才能够元气满满一整天。
3、牛奶
早餐喝点牛奶收获的好处比较显著，因为牛奶是营养价值比较高的饮品。在早餐喝一杯牛奶，不仅可以获取里面丰富的`蛋白质、钙质，还有需要的维生素、氨基酸等可以提供。
作为营养价值比较高的饮品，获取之后对抵抗力提高大有帮助。而且牛奶中丰富的蛋白质也可以提供营养，这样可以保持精神状态良好，让自己的元气满满，工作效率，学习能力才能够提高，这也是在促进身体健康过程中可以选择的食物。
由此可见，早餐应该选择适合的食物来补充营养物质。这样才能够让自己元气满满，像常见的鸡蛋、燕麦、牛奶都适合在早餐进食，同样可以获取里面丰富的营养物质。