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最正宗的清炖鸡汤的做法

时间：2023-05-24 17:09:25 饮食我要投稿

　　最正宗的清炖鸡汤的做法，鸡肉含有蛋白质含量比较高，同时还有人类生长时需要的磷脂类营养，有着补血、补肾、益气的功效，鸡肉的做法很多，以下分型最正宗的清炖鸡汤的做法（通用5篇）。

　　最正宗的清炖鸡汤的做法1

　　首先是原材料的准备。

　　新鲜的三黄鸡半只，鲜香菇少许，八角一颗，花椒少许，大葱少许，老姜少许，白芷少许，精盐少许，鸡精少许，味精少许，胡椒粉少许。

　　接下来是这道菜的制作过程

　　1、首先，咱们将新鲜的三黄鸡剁块，然后将其放在清水中，清洗上至少三遍以上备用，大家注意，这样能有效的去除三黄鸡中的血水和油脂，这样炖出的鸡汤，喝起来不油腻，色泽也更加的`清亮有食欲。

　　2、接着咱们将鲜香菇五颗，切成薄片，放在空碗中备用，接着咱们将大葱少许，切成葱花。老姜切成姜片，放在空碗中，接着再放入两片白芷，一小把花椒，和八角一颗，接下来咱们开始上火制作。

　　3、首先咱们锅烧清水，将鸡块冷水下锅，再

　　放上少许的大葱和姜片，焯水三分钟，过程中要撇去浮沫。

　　大家注意，将鸡块焯水的目的是为了，去除掉其中多余的油脂和杂质，这样能让鸡汤炖出来的颜色更加的清亮。喝起来也不会有油腻的感觉。

　　4、接着咱们净锅加入少许底油，先将料头放入锅内炒香，炒香后，直接将鸡块放入锅内翻炒三分钟，这一步的目的是为了，收紧鸡肉的口感，这样炖出的鸡肉吃起来鲜味更大，而且口感也更好，接着三分钟后，咱们加入清水三勺烧开。

　　5、接着咱们家住清水三勺烧开后，不要着急调味，先将鲜香菇放入锅内，开中小火，将鸡肉煮至30分钟，30分钟后，临出锅时，再加入精盐五克，调味即可，如果提前放盐，那么鸡汤的味道就会变咸了，这一点，咱们大家要注意。

　　接下来是这道菜的制作要点

　　1、剁好的鸡块，咱们一定要放在清水中清洗上，至少三遍以上，这样能有效的去除鸡肉中的血水和杂质，这样做出的鸡汤才会不油腻，这一点，咱们大家要牢记。

　　2、这道菜，咱们放精盐的时间很重要，一定要出锅时再放，如果提前放，那么鸡汤的'味道会变得过咸，营养也会流失许多，这一点，咱们大家也要牢记。

　　好啦，一道营养丰富不油腻，一吃三碗都不够喝的，清炖鸡汤就做好啦，下次做清炖鸡汤，按照上面的操作步骤做，保证您做出的口感和味道，也一定非常的好吃好喝。

　　清炖鸡汤的营养价值

　　清炖鸡汤是一道传统的汤菜,把鸡肉块放入沸水中氽烫去血水备用。然后放入鸡肉块、姜、葱段。烧开后,放料酒,加入一点点醋,去腥,也能促进钙质发挥。小火2小时煨烂,出锅时加入盐调味即可。

　　清炖鸡汤的蛋白质6.6克、钙0.5毫克、钠14.8毫克、钾92毫克。

　　清炖鸡汤的热量

　　清炖鸡汤的'热量是31.8千卡、脂肪0.5克、胆固醇17.5毫克、碳水化合物0.5克。

　　炖鸡汤的热量比较高,因此,它不适合在减肥期间食用,不过,像那些过于削瘦的人群可以多吃一些炖鸡汤来补体,像肥胖的人群就不适合吃炖鸡汤了,否则会越来越胖的。

　　人们在补充营养或者是调补身子的时候就会炖一些鸡汤来喝或者是炖一些鱼汤来喝,不过炖鸡汤喝起来要比炖鱼汤更具有营养炖鸡汤含有丰富的营养物质,含有钾,磷和维生素等多种的矿物质可以补体,它里面的这些物质是很多的,不过在减肥期的人们也是比较注重营养的。

　　有人说光喝汤不吃饭能减肥,所以很多人选择在下班以后的晚餐,用一锅热气腾腾的美味鲜汤犒劳自己,但专家建议晚餐应适当吃得清淡些,有些汤不宜晚上喝。

　　清炖鸡汤的宜忌人群

　　慢性浅表性胃炎患者,本身胃酸多、消化功能就不好,多喝鸡汤会促进胃酸分泌,不仅不利于消化,反会增加胃肠负担,造成消化不良。

　　胆囊炎和胆石症经常发作者,不宜多喝鸡汤,因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁一起参加,喝鸡汤后会刺激胆囊收缩,易引发胆囊炎发作。

　　高尿酸血症患者不宜喝鸡汤,因为鸡汤富含嘌呤和脂肪,会诱使痛风发作。

　　高血脂症和脂肪肝患者,鸡汤中的脂肪被吸收后,会促使血脂、血胆固醇进一步升高,造成脂肪在肝内积聚,会在血管内膜沉积、引发冠状动脉硬化等病态。

　　肾脏功能不全患者,鸡汤内含有某些小分子蛋白质,患有急性肾炎、急慢性肾效果不全或尿毒症的病者,因为病者肾肝对蛋白质分解产物不能准时处置,喝多了鸡汤就会引发高氮质血症,加重病的进程。

　　鸡汤的.营养价值绝对不如鸡肉多,主要是一些水溶性小分子物质,除此之外就是油和热量,嘌呤的含量也很大,汤里所含的蛋白质仅为鸡肉的7%左右,客观上来说并不营养。所以最健康的吃法,应该是主要吃鸡肉,汤只是调味。

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