十大秘诀，随着生活水平的提高，越来越多的人更注重了，但是很多人不知道的方法方式，所以健康有效的方式才是最重要的。下面就来看看十大秘诀。
十大秘诀1
1、要补血，应常吃桂圆、荔枝、大枣、赤豆
补血对于女人非常重要，在中极其注重补血，对自己的身体极其有好处。想用药来，不如用食材来，是我们的体质来进行食材的选择，来补血，用食物来补血，营养又健康，摄入桂圆、荔枝、大枣、山药、莲肉等养血补血。
2、要补气，可以选黄芪和山药
许多人在同一个办公室干着差不多的工作，但是有的人感觉他们干了也感觉不到累，但有些人在干一会活之后，便觉得劳累不已，而且还经常会感冒，这皆是因为气虚，可以通过摄入黄芪和山药来调节。如果我们经常因为天气的变化而感冒时，便可以使用黄芪。
3、防三高，用普洱茶配牛奶喝
我们可以通过喝普洱茶来强身健体，这不仅可以帮助我们消化，还可以促进糖和血脂的代谢，除去我们身体中的废物和杂质。不过，我们也不应该长期去喝茶，否则容易导致体内钙的流失，可以在喝茶的同时配上牛奶。
4、护颈椎，常练“左顾右盼”
忙于工作的人，要么是在开会，要么就是看文件，经常容易使颈椎和腰椎劳累，他们就需要多做一些肢体运动，常跳广播体操。在中医中，也有保护颈椎的方法，有左顾右盼、哪吒探海等，比较容易记住，能够放松我们的颈椎和腰椎。
5、增要免疫力，常吃醋
在生活中，吃醋是为了吃它的味道，是中医用来治病的.方法之一，有止血、解毒、杀虫的效用。
实际上，醋并不是酸性物质，属于碱性物质，我们现在吃的大米、鱼大肉的属于酸性物质，非常容易导致我们体液过酸，使我们经常感冒，皮肤干燥，让我们的免疫能力下降，我们吃饭的时候，加一些醋，就可以使我们的体液平衡，让我们更加健康。
6、想补营养，多喝小米粥
五谷养身体，五果可以帮助我们消化，五禽能够提供我们需要的物质。在五谷中，小米有极其重要的作用，小米的补养非常出众，能够成为维持生命的种子，经常喝小米粥的话，可以养胃。
7、要去暑湿，喝杯绿茶
夏天的时候，比较适合我们喝绿茶，这个时候来上一杯茶，配上枸杞、麦冬，用热水泡开，这两样物质是补阴的，加上比较利湿的绿茶，可以帮助我们除去夏天的暑湿，让身体更加的清爽。
8、想增加肺活量，多鼓肚子深呼吸
呼吸系统是我们的一层极其重要的防护系统，我们也可以通过深呼吸来锻炼身体，增加肺活量。吸气的时候，尽量鼓肚子，而在呼气的时候，尽量收肚子，我们每天起来都做一套这样的操，会增强我们的肺活量。
9、要防心肌炎，常用冰盐水漱口
在矿泉水瓶中加入凉白开和盐，于冰箱中放置1、5小时，早上起来，用它来漱口和刷牙，能减少我们得咽喉疾病和心肌炎的几率。我们饮食中要学会荤素搭配，根据季节和气候来选择食物，夏季时，多吃苦瓜，摄入的食物要粗粮，细粮均衡。每天醒来喝一杯水，早晨和晚上散半个小时的步，身体更加健康。
10、想祛痘，来杯花药茶
我们经常会有得痘痘的烦恼，想要去痘痘，可以将金银花、三七花与胎菊花混合组成养颜茶，用开水泡开，对于减少脸上的痘痘有非常明显的效果。
十大秘诀2
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，
和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
2、休息时做手指操
休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的`废物排出。
4、打场虚拟网球比赛
健康专家推荐上午运动。你不想出门吗？没事，在家也能运动，而且很有趣。打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。
中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。
5、西洋参下午茶
吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。
6、午睡半小时
午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。
7、顺时针按摩腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。
夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。
8、在家享受足疗
足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。
9、果汁宵夜
五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢？上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配：苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。
10、睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。
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