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寒性水果有哪些

时间：2023-05-12 16:09:16 饮食我要投稿

　　寒性水果有哪些，在日常生活中我们常见的水果大部分都可能是寒性水果，寒性水果也就是指的我们认为性质偏凉的水果，一般体寒、胃寒、宫寒的人都要少吃或不吃寒性水果，以免出现或加重身体不适症状，下面让我们一起来了解一下寒性水果有哪些。

　　寒性水果有哪些1

　　浆果：蓝莓、蔓越莓、越橘、乌饭果、猕猴桃（奇异果）、黄心猕猴桃、软枣猕猴桃（奇异莓）、红心猕猴桃。

　　1、梨果：苹果、沙果、海野樱莓、枇杷、欧楂、山楂、梨（、雪梨）、温蔷薇果、花楸。

　　2、核果：杏、樱桃、桃（水蜜桃、油桃、蟠桃等）、李子、梅子（青梅）、西梅、白玉樱桃。

　　3、聚合核果：黑莓、覆盆子、云莓、罗甘莓、白里叶莓等

　　4、瘦果：草莓、菠萝莓。

　　5、柑果：橘子、砂糖桔、橙子、柠檬、青柠、柚子、金桔、葡萄柚、香橼、佛手、指橙、黄皮果。

　　6、瓠果：哈密瓜、香瓜、白兰瓜、刺角瓜、金铃子（癞葡萄）、香蕉、大蕉、南洋红香蕉。

　　7、浆果：葡萄、提子、醋栗、黑醋栗、红醋栗等

　　8、浆果：蓝莓、蔓越莓、越橘、乌饭果、猕猴桃（奇异果）、黄心猕猴桃、软枣猕猴桃（奇异莓）、红心猕猴桃。

　　9、凤梨科：菠萝（凤梨）。

　　10、柿科：柿子、黑枣（君迁子）、黑柿。

　　寒性水果有哪些2

　　十种性寒的水果

　　1、性寒水果：西瓜

　　西瓜是夏季人们最常吃的水果之一，它属于寒性的水果，在夏季吃西瓜不仅能够清热解暑的作用，它的营养成分还有利尿消肿、消除疲劳等多种功效，不过不能食用过量，不然容易导致腹泻等不良症状。

　　2、香瓜

　　香瓜在我国分布地区十分广泛，它的果肉口感甘甜，深受人们的喜爱，它也是性寒的水果，香瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等多种维生素成分，可以起到清热解毒的功效，还能帮助肠胃消化食物。

　　3、甜瓜

　　甜瓜和香瓜的形态都差不多，口感虽然没有香瓜的香甜可口，但是营养价值也是很高的，甜瓜和大多数性寒水果一样，都有清热解毒的作用，甜瓜的.营养丰富，平时食用它能够及时的补充人体所需的营养物质。

　　4、香蕉

　　香蕉在市场上十分常见，很多人都喜欢吃香蕉，因为香蕉不仅味道好，而且香蕉中还含有胡萝卜素、膳食纤维、钾元素等营养物质，它可以帮助肠胃进行蠕动，使肠胃更加的健康，起到预防便秘的效果。

　　5、梨子

　　梨子也是夏季中最常吃的水果之一，它的果肉汁多入口清甜，平时可以直接食用梨子，也能够将它榨成汁饮用，特别是夏季吃梨子，能够起到清热镇静、润肠通便等多种功效。

　　6、芒果

　　芒果中蕴含的营养成分特别高，它含有着多种维生素、蛋白质、胡萝卜素等物质，长期食用芒果有着益胃止呕、解渴利尿的功效，但它属于寒性水果，所以对肠胃也会造成一定的刺激，所以每次尽量少吃。

　　7、橘子

　　橘子属于芸香科柑桔属水果，它含有丰富的维生素C、柠檬酸等成分，可以帮助排解皮肤中的有害毒素，使皮肤恢复光泽度，有着很好的养颜的功效，而且还能够预防上火。

　　8、杮子

　　杮子一般在十月成熟，它的果肉嫩软甜，很多人都喜欢吃杮子，而且杮子具有很高的营养价值，每天适量的食用杮子能够起到润肺化痰、清热生津的效果，使身体更加健康，不过如果食用过量会造成腹痛、腹泻等不良症状。

　　9、猕猴桃

　　猕猴桃也能叫奇异果，它成熟后果皮是红褐色的，果肉是绿褐色的，平时可以直接食用猕猴桃，它的味道独特是酸甜的，每天吃猕猴桃有着增强免疫力的功效，预防各种疾病。

　　10、火龙果

　　火龙果属于仙人掌科量天尺属水果，每年在7～12月开花结果，它也属于性寒水果，会对肠胃造成一定的刺激，大量食用会对肠胃不好，每天少量食用有着排毒护胃、帮助消化的功效。

　　寒性水果相应的作用

　　寒性水果也就是指的我们认为性质偏凉的水果，这样的水果有很多，比如说西瓜梨，香蕉，甜瓜，香瓜，柿子，荸荠，火龙果，猕猴桃，柚子，这些都属于性质偏凉的水果，这些水果很多具有非常好的营养价值，富含丰富的维生素C，水分，糖类，钾盐。

　　但是，寒性水果如果是脾胃虚弱的人最好少吃，如果吃多了容易造成胃肠功能的紊乱，还会加重脾胃虚寒的症状，出现拉肚子，大便稀溏，因此气虚脾虚的人在选择西瓜，香瓜，梨，香蕉这几种性寒水果的时候要特别谨慎，最好不要吃。

　　寒性水果有哪些？我们说寒性的水果，它具有寒凉、清热这样的作用，那比如说香蕉它的性质就是偏寒的，那我们经常就是在便秘的时候可以多吃一些香蕉，对于这种湿热导致的大便，干燥、腹气不通的人是比较有效的，另外就是雪梨也是偏寒的水果，我们有痰火的时候可以多吃一些雪梨也可以加上川贝、陈皮来炖。

　　再有就是说苹果苹果它的性味是比较平的，但是虚寒体质的人吃了如果吃多了的话也容易造成这种拉肚子。那我们建议老年人体质比较虚。蝉可以将苹果加热蒸熟了以后再吃。另外就是西瓜也是非常寒凉的，一般来说在夏天我们可以多吃一些，但是体质虚寒的人群我们就要少吃西瓜，而且在冬天时节尽量不要吃西瓜。

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　　寒性水果的特征及调理

　　水果按照中医的说法，其实有很大一部分是寒性的水果，特别是一些水分含量特别高的，比如西瓜、甜瓜都是寒性的，还有比如梨也是寒性的。

　　寒性的.水果有一些特征，比如吃了以后很多人会肠胃不舒服，特别是有一些还会发生腹泻的情况，有可能第一、和水分含量高有关系，第二、有可能是里面含有一些多酚类的物质比较多，再有就是里面的果糖含量高。

　　我们经常听说有乳糖不耐受的，比如直接喝牛奶，喝了牛奶以后会腹胀、腹痛、闹肚子多半是因为乳糖不耐受。

　　可是你听说过有果糖不耐受的吗，果糖不耐受的人不管是喝蜂蜜、喝蜂蜜水或者是吃雪梨、吃西瓜就会拉肚子，这样的情况下应该选择一些果糖含量相对偏低的水果，在水果里面相对来讲性比较平的，或者是有一点儿偏温性的水果，比如苹果、桃子，还有芒果、木瓜、荔枝、龙眼甚至还有榴莲，这些都是温性的水果。

　　脾虚患者比较怕的三种水果主要有梨子、橙子、西瓜等。患者需要在饮食上多加注意，必要时可以去医院中医科就诊，根据医生的指导进行调理，改善脾虚的症状。

　　1、梨子：梨子属于寒性食物，甜中带酸，而且里面营养丰富，含有多种纤维素及维生素成分，既可以生食，也可以在蒸煮后食用，可以帮助消化，也能够缓解便秘现象，并且将梨和冰糖在一起煮水喝，还可以起到止咳效果，但是对于脾胃虚弱的人群来说，摄入梨子之后可能会产生腹泻、腹痛等症状，不利于人体健康。

　　2、橙子：橙子的口感比较好，酸甜适中，并且包含多个品种，里面含有丰富的维生素成分，对于上火的人群，适当的吃些层次可以起到降火的作用，但是因为属于寒性水果，所以脾胃虚弱的人群不建议摄入，很可能会产生拉肚子症状。

　　3、西瓜：能够起到清热、利尿的作用，能够清爽解渴，属于盛夏佳果，里面含有丰富的维生素成分，可以为机体补充营养，但是属于寒性水果，所以不适合脾虚的患者摄入。

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