当前位置：玫瑰女性网>饮食>吃西瓜对身体有什么好处

吃西瓜对身体有什么好处

时间：2023-05-11 11:09:38 饮食我要投稿

　　吃西瓜对身体有什么好处，西瓜甘甜多汁，清热解暑，最适合在天热的时候吃。然而你可能不知道，吃西瓜对身体有很多好处，它还具有一定的营养价值和功效，下面分享吃西瓜对身体有什么好处。

　　吃西瓜对身体有什么好处1

　　营养价值

　　每100g西瓜含水分94、1g，蛋白质1、2g，脂肪0、4g，糖类6、1g，粗纤维0、3g，灰分0、2g，钙83mg，磷34mg，胡萝卜素0、17mg，维生素A0、41mg，烟酸0、2mg，维生素C7mg，能产热量113千焦；还含钾盐和多种氨基酸等。

　　功效与作用

　　1、止渴降温、西瓜含有大量水分，能补充水分，改善缺水口渴症状，并且有降温作用；

　　2、润肤养颜、常食西瓜，一方面可补充大量水分和多种营养物质，使皮肤滋润光泽；另一方面可促进利尿，有利于清除血中有毒物质；

　　3、改善食欲、西瓜含有蛋白酶成分，可促进蛋白质的分解和吸收，而且西瓜味甜爽口，生津止渴，可改善胃肠功能，增进食欲。

　　此外，还具有解暑生津、利尿除烦等功效。

　　食用注意事项

　　1、肾功能不良者不宜多食，西瓜含水分较多，过食会导致体内摄水量过多，加重肾脏的'负担，导致病情加重；

　　2、糖尿病患者应谨慎食用，西瓜含糖量较高，糖尿病患者糖的利用转化减少，体内糖分增多，可能影响血糖水平。

　　怎样吃更健康

　　西瓜常切开后直接食用瓜瓤，也可榨汁后饮用。西瓜皮可做菜，削去表层老皮后可切成丝、片、块，采用烧、煮、炒、焖、拌等方法烹调。

　　选购技巧

　　1、看皮色、熟西瓜瓜皮毛茸消失，皮色油亮有强光泽，瓜上纵纹斑已渐呈分散虚线状，青黑条纹分明，瓜把小而凹，瓜贴地的一面呈黄色，越黄越好。如果稍微发黄或还是深青色，说明瓜尚未成熟；

　　2、看瓜蒂、瓜蒂细小的多为熟瓜，蒂粗又带茸毛的多为生瓜；

　　3、摸表皮、用手指摸瓜面，感觉软而发黏的是生瓜，滑而硬的是熟瓜；

　　4、拍瓜身、轻拍瓜身，声音“噗噗”响，手感重的是生瓜；声响，手感轻的为熟瓜；

　　5、听瓜声、用拇指顶住瓜头，放耳边有沙沙之声，便可以断定是熟瓜。

　　吃西瓜对身体有什么好处2

　　西瓜对人体有什么好处？

　　1、西瓜增强脑力知道西瓜可以帮助提高脑力吗？实际上，西瓜是维生素B6的极佳来源，对正常的脑功能至关重要。此外，这个好吃的水果，其水份百分比与大脑的水份百分比类似。

　　2、它具有高含水量西瓜具有极高的含水量。根据美国农业部资料，西瓜的91、5％是水，这意味着这种水果可以帮助整天保持含水。每天吃西瓜或喝西瓜汁，是这个季节里保持水份的最美味方式，不是吗？

　　3、比生西红柿多含40％以上的番茄红素一杯西瓜汁含有比一粒大的新鲜番茄1、5倍以上的番茄红素。番茄红素是一种强大的抗氧化剂，有助於防止自由基引起的细胞损伤，并能改善免疫系统。此外，这种强大的抗氧化剂已显示能降低人体内的癌症风险。

　　4、黄色西瓜西瓜有不同的品种。有一种西瓜里面并非粉红色。如果想尝试一些新东西，可选择黄红色。这种黄色品种的西瓜有种甜甜的，蜜糖般的味道，一定会喜欢。但是可能很难买到黄色西瓜，因为它与其他品种的`西瓜几乎完全相同。

　　5、对眼睛很好西瓜富含维生素A，它对眼睛很好。有助於提高视力，并保护眼睛免受各种感染。每天食用约100克西瓜，让眼睛保持健康，视力锐利。

　　6、西瓜汁可以减少肌肉酸痛大量研究显示，西瓜汁可以帮助减少肌肉酸痛，所以在非常累人的体能锻炼後，这是个极好的饮品。事实是，西瓜是瓜氨酸最丰富的来源之一，有助於改善动脉功能，降低血压。如果有肌肉酸痛，考虑一下饮用果汁。不过，建议还是事先谘询医生吧。

　　7、有助於减肥吃西瓜是净化身体，减去几磅不必要体重的既美味又节俭的方法。正如上面提到的，西瓜是低热量，高含水的，这可有助於减肥。西瓜是自制冰沙的一个很棒的基底，它也是两餐间的完美零食，因为它给身体提供大量矿物质和水。

　　8、保护免受紫外线伤害西瓜富含番茄红素，类胡萝卜素的色素，拥有强大的抗氧化性能。番茄红素有助於保护免受紫外线，晒伤和皮肤癌。认为这是在日常饮食中加入西瓜的一个重要原因。西瓜是个很棒的水果，拥有非常多令人难以置信的健康益处。

　　在夏日沙拉和冰沙中加入西瓜，烤过或者生吃。夏季是享受这项美味和健康水果的完美时机。最喜欢的吃西瓜方法是甚麽？请与分享。

　　吃西瓜对身体有什么好处3

　　一、营养价值丰富

　　西瓜含有很多营养成分，相对于其他水果，西瓜汁含水量非常丰富，可以补充人体所需要的营养成分。比如维生素，还有很多微量元素，西瓜里面都是含有的，其实还有一点大家肯定不知道吧，西瓜里面还含有丰富的蛋白质呢，这些营养元素对于人体的健康来说，是有很大的一个帮助作用的哦。

　　二、食用功效多

　　1、西瓜很明显的一个特点，就是它含有丰富的水分，可以止渴和清热解暑，而且在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时吃西瓜症状会马上改善的哦。

　　2、西瓜所含的糖和盐比较多，这些成分可以利尿并消除肾脏的一些炎症问题。

　　3、西瓜还含有能使血压降低的物质。

　　4、吃西瓜后尿量会明显增加，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用。

　　5、多吃西瓜可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。

　　总的来说，西瓜的作用还是比较多的，而一般西瓜相比较于其他的'水果来说，个头还是比较大的，有可能会出现一次性吃不完的情况，切开的西瓜吃不完，可以用保鲜膜完全包好放进冰箱冷藏，可以保存三天左右；完整未切开的西瓜就用保鲜膜整个密封住放在阴凉通风的房间里，

　　可以保存的时间就会相应的变得更长一些的哦。如果吃不完的西瓜放的时间比较长的话，那就建议不要继续吃了呢，因为这样的西瓜很可能都已经变质了，那样是会有一些滋生的细菌在里面的。

【吃西瓜对身体有什么好处】相关文章：