睡前喝什么有助于睡眠，在日常生活中有许多人可能会有失眠、睡眠质量偏低、浅眠、易惊醒等现象，平时一定要保持规律的休息时间，避免经常熬夜，下面来看看睡前喝什么有助于睡眠。
睡前喝什么有助于睡眠1
1.温热的牛奶。其实很多家庭都有在睡前喝上一杯热牛奶的习惯，这样做不仅有助于为身体提供营养，而且牛奶中含有的色氨酸有使人处于安静的平衡状态。因此，想要帮助睡眠提升睡眠质量的人可以选择在睡前喝上一杯牛奶。
2.蜂蜜水或者糖水。这是因为蜂蜜或者糖中的糖分能够在人体中产生5-羟色胺，这种物质能够使大脑变得平静，进而促进睡眠。不过对于要减肥或者怕发胖的人群来说并不适宜。
3.菊花茶。菊花茶这种“茶”并不具有使人兴奋的'成分，在睡前喝上一杯菊花茶能够对人体的中枢神经起到镇静的效果，进而有助于睡眠。
4.燕麦片。很多人在晚上睡不着是由于饥饿造成的，但是为了减肥又不得不少吃食物，其实这是一种不健康的减肥方式。这类人群可以在睡前泡一碗燕麦片吃，燕麦中含有的热量是很低的，不要担心体重增加，只有消除了饥饿感才能有助于睡眠。
生活中还有很多能够促进睡眠的饮品，可供我们选择饮用。但是需要注意，虽然这些饮品能够促进睡眠，但是不能在睡前喝太多，避免起夜次数的增多，造成睡眠质量的下降。
睡前喝什么有助于睡眠2
一、纯牛奶
睡眠质量不好的人，在睡前可以喝一杯纯牛奶，牛奶中含有色氨酸，它是人体必需的一种物质，可以抑制大脑的兴奋，调整人体的睡眠，使人比较快速的.进入梦乡，可以达到舒缓神经、帮助睡眠、提高睡眠质量的功效。
二、安神补脑口服液
睡眠不好的朋友还可以在睡前喝安神补脑口服液这种具有调整植物神经功能的药物，能够帮助睡眠，可以有效的改善睡眠不好的情况。
三、红茶、熟普洱
睡前还可以喝红茶，红茶属于全发酵的茶类，它会减少对胃的刺激，可以在晚上饮用，并且在喝红茶的时候，还可以加入一些牛奶，能够暖胃。或者可以喝一些熟普洱，能够有效的帮助分化体内堆积的脂肪，既暖胃又可以助消化，并且不会影响睡眠。
四、菊花茶
睡前可以喝一点菊花茶，它有一种帮助睡眠的作用，可以凝神静气，对于睡眠不好的人群来说是一种很好的选择。
五、蜂蜜水
睡前还可以喝一点蜂蜜水，蜂蜜里面含有葡萄糖，能够促使大脑停止产生进食素，也可以有助于睡前放松，保证一个良好的睡眠。
为了保证有一个良好的睡眠质量，那么在睡前有以下几类东西不宜吃：
1、睡前不宜吃甜品，睡前吃甜品容易造成肥胖，引发心血管等疾病。
2、睡前不宜吃得太过油腻。
3、睡前不宜吃一些不易消化的食物和胀气的食物，比如豆�