菠菜的作用和功效，在我们的日常生活中，现在大部分的人都爱上了吃菠菜，很多时候每一餐饭都会有菠菜的踪影，菠菜虽说好，但也不能天天吃，一起来看看了解一下菠菜的作用和功效。
菠菜的作用和功效1
菠菜是常食用的一种蔬菜，它的叶片、嫩茎都可以食用，菠菜是原产于伊朗。它的作用主要包括：
第一，它有通肠、导便的作用，可以防止痔疮。菠菜里边含的纤维素特别丰富，能够促进肠蠕动，对于便干、便秘人群特别好。
第二，它能够促进儿童的生长发育，增强抗病能力。菠菜里边含的胡萝卜素，在人体里边可以转化成维生素A，对眼睛视力有一定的好处，对儿童的生长发育也有好处。
第三，它的营养比较丰富，里边含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，还有一定含量的铁、维生素E等等，特别是铁的含量比较丰富。因此对于缺铁的人，缺铁性贫血有很好的辅助治疗作用。
第四，它能够促进人体的新陈代谢，促进血液循环，多食用菠菜能有利于降低中风的风险。
第五，它能够清洁皮肤，抗衰老的作用。常食用菠菜对皮肤抗衰老有很好的作用。民间还常用菠菜捣烂以后弄成汁，做成汁以后，用稀释的汁来洗脸，能够清除皮肤的细菌，清洁皮肤毛孔，减少皱纹或者是色斑。
吃菠菜的作用如下：
1、能够润肠通便，因为菠菜当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，对于肠燥秘结、排便困难的人，如果适当食用菠菜有很好的润肠通便的作用。
2、能够养血止血，因为从中医食疗的角度上来讲菠菜的青色入肝，而肝主藏血，对于血虚所导致的头晕、失眠的.人，如果适当食用菠菜，通过滋补肝经而有很好的养血、止血的作用。
3、能够润肺止咳，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰的人，如果适当食用菠菜，通过润肠通便，肺与大肠相表里的反射作用，有很好的润肺止咳的作用。
菠菜的作用和功效2
营养功效
功效作用
1.菠菜根圆锥状，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K，具有保护视力、美容养颜、缓解贫血、通肠导便的功效。
保护视力菠菜中所含的胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A，可以保护视力和维护上皮细胞的健康，提高机体抗病的能力，促进儿童生长发育。
2.美容养颜菠菜有辅助减少皱纹产生和皮肤松弛的作用，具有美容养颜的作用。
3.缓解贫血菠菜富含人体所需的造血原料铁，其含量是西红柿、韭菜、苦瓜等的数倍，常食有助于缓解缺铁性贫血。
4.通肠导便菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
营养价值
菠菜含大量维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、钙、磷等营养物质，还是维生素B6、叶酸、铁和钾的'极佳来源。
注意事项
不宜同食
1.豆腐菠菜中含有大量草酸，而豆腐因为是用卤水制成，含有大量的钙。当菠菜与豆腐一同搭配食用时，豆腐中的钙易与菠菜中的草酸结合生成草酸钙，形成不溶于水的结石，可能会影响人体对营养物质的吸收。
适宜和禁忌
适宜：贫血者菠菜含铁量高，特别适宜贫血患者食用。
禁忌：脾胃虚寒、腹泻者、肾炎肾结石患者脾胃虚寒、腹泻者应少食，肾炎和肾结石患者不宜食用。
温馨提示
吃菠菜前宜先汆烫。菠菜中含有草酸，会产生涩味并影响人体对钙、铁等元素的吸收。所以在烹调前最好先汆烫一下，但要注意控制时间，不要汆烫太久，以免造成营养流失。
菠菜不宜食用过多。菠菜性凉，且含草酸较多，食用过多容易出现腹泻等不适症状，摄入的草酸过多还易引起结石。
菠菜的作用和功效3
吃菠菜有哪些好处呢？
第一、促进生长发育
绿色蔬菜在现代人的餐桌上几乎成了不可缺少的食物，每个家庭的早中晚餐都必备一盘绿色的菜，一方面是为了补充人体所需的微量元素，另一方面，由于生活条件的改善，人们已经吃腻了荤菜，需要一盘蔬菜来解腻。
很多家庭就会选择菠菜，菠菜里的胡萝卜素，能够在人体内转变成维生素A，维生素A又能维护正常视力和保护上皮细胞的健康，保护了眼睛缓解疲劳，提高人体预防传染病的能力，促进人体生长发育。
第二、菠菜具有通肠导便，防治痔疮的功效
菠菜含有很多的植物粗纤维，粗纤维能促进肠道蠕动的作用，有利于排便通畅，促进胰腺分泌，帮助食物的消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂的患者来说菠菜是个不错的选择。
第三、菠菜当中还含有多种丰富微量元素
它们包括胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、维生素E等微量元素，这些微量元素能供给人体所需的多种营养物质；例如其所含的铁质，对于缺铁性贫血的患者能起到一定的治疗作用。
第四、菠菜能提高人体新陈代谢功能
起到延缓衰老的作用， 菠菜中含有的微量元素，能提高人体新陈代谢功能，中老年人、高血压患者经常食用菠菜，还能降低中风的危险率。
第五、菠菜含有很多蛋白质和叶绿素
菠菜中维生素K的含量很高，能治疗鼻出血、肠出血的症状。菠菜还能起到补血的作用，这与其所含的类胡萝卜素、抗坏血酸元素都有关系，这两者对于身体健康和补血都能起到帮助
但是吃菠菜也有一定的禁忌，下面来为大家介绍菠菜不能跟什么一起吃？
1.菠菜不能和黄瓜一起吃：黄瓜中含有维生素C分解酶元素，菠菜含中有维生素C元素，维生素C分解酶能分解掉维生素C，食用后人体无法吸收，造成浪费，因此二者不能放一起吃。
2.菠菜不能跟牛奶、豆腐一起食用：牛奶跟豆腐属于高钙食品，都含有大量的钙离子，菠菜里含有草酸根离子，这几种食物放在一起食用的`话，草酸根离子就会跟牛奶、豆腐当中的钙离子相结合，形成草酸钙，这样不仅仅会影响钙的吸收，还会造成结石病。
菠菜营养价值很高，能为人体提供生长发育所必须的微量元素：食用的时候还是要注意其中的注意事项，因为现市面上很多的蔬菜在种植过程中都打了农药，人如果长期大量食用这样的菠菜就会对人体造成伤害。
【菠菜的作用和功效】相关文章：
猪肝和菠菜的功效与作用04-18
菠菜的功效与作用禁忌和副作用04-18
菠菜的功效与作用04-17
菠菜的功效与作用禁忌04-17
菠菜的功效与作用禁忌及食用方法04-18
红酒的功效和作用04-01
爽肤水的作用和功效03-26
奶油的功效和作用03-29
沙棘的作用的和功效03-29