不正常饮食对身体的危害

不正常饮食对身体的危害

　　不正常饮食对身体的危害，饮食健康对我们来说是有很大的影响的，根据不同的饮食习惯给我们健康带来的影响也是非常不同的，以下分享不正常饮食对身体的危害。

　　不正常饮食对身体的危害1

　　不健康饮食的危害包括营养不良、肥胖、消化系统疾病等。具体分析如下：

　　1、营养不良：不健康饮食主要有两方面，分别是不健康的饮食习惯(三餐不固定、暴饮暴食、过度节食等)和不合理的三餐搭配。长期保持不健康的饮食习惯，容易造成营养不良，典型表现为身材矮小或消瘦、皮肤状态差、内分泌失调、肥胖等。

　　2、肥胖：不健康饮食习惯是促发肥胖的元凶，比如长期进食大量高热量食物、三餐不固定等，都容易造成基础代谢紊乱，大量脂肪在体内堆积，最终促发肥胖。而肥胖也是代谢系统疾病的凶手，与肥胖相关的疾病包括了代谢紊乱综合征、高尿酸血症、痛风、心脑血管病等。不但如此，有相关研究表明，肥胖也与恶性肿瘤有关，长期肥胖人群患消化系统癌变、乳腺癌的概率相对较高。

　　3、消化系统疾病：暴饮暴食、三餐进食不规律、长期过度节食等，会对消化系统造成伤害，可能会诱发不同程度的消化系统疾病。常见消化系统疾病有慢性胃炎、消化性溃疡、肠易激综合征等。

　　除了以上三方面外，不健康饮食还会对胰腺、肝脏等多个器官造成伤害。因此，建议在日常生活中养成良好的进食规律，同时要注意合理搭配三餐，比如保持三餐固定、吃饭细嚼慢咽、饮食以清淡均衡为主等，都对健康有益处。

　　不健康饮食的坏处10条一般为营养不良、身体虚弱、容易感冒、胃功能下降、身体肥胖、长期便秘、经常腹泻、皮肤状态差、诱发胆结石、增加心脏疾病风险等。平时需要养成健康饮食的习惯。

　　1、营养不良：如果在平时过度挑食偏食，会导致营养摄入不足，出现营养不良的情况，无法维持身体的正常生长以及发育。

　　2、身体虚弱：如果营养摄入的比较少，无法维持正常的身体活动，会使身体变得虚弱，出现身体乏力、四肢酸软等。

　　3、容易感冒：平时不注意饮食，也会导致身体的免疫力下降，使细菌和病毒侵入体内后无法被机体免疫系统杀灭，出现经常感冒的情况。

　　4、胃功能下降：如果经常吃刺激性的`食物，会对胃造成刺激，还会增加胃部的负担，导致胃功能下降，并且会出现反酸、嗳气、恶心等症状。

　　5、身体肥胖：长时间暴饮暴食或者吃过多高油高脂食物，会因为摄入的食物过多以及脂肪过多而引起脂肪堆积，使身体出现明显的肥胖。

　　6、长期便秘：吃了过多不容易消化的食物也会影响肠道功能，使肠道蠕动速度减慢后出现长期便秘。

　　7、经常腹泻：经常吃过冷的食物或者不注意食物的卫生，也会使肠道蠕动速度加快，出现经常腹泻的表现。

　　8、皮肤状态差：油腻食物吃得过多会使皮肤的油脂分泌增多，还会堵塞毛孔后出现长痤疮的表现，使皮肤看起来状态特别差。

　　9、诱发胆结石：经常吃高脂高蛋白食物，也会增加胆囊的负担，严重时会诱发胆结石。

　　10、增加心脏疾病风险：长期高脂饮食也会对身体造成负担，还会引起免