一日三餐合理的膳食食谱图，需要考虑口味、风味以及个人的喜爱，。因为膳食除了给我们带来必要的营养物质外还要满足我们对食物美味的向往，这样才能吃得健康吃得快乐，下面看看一日三餐合理的膳食食谱图。
一日三餐合理的膳食食谱图1
一个人的摄入热量为1583千卡，带量食谱分享如下：
早餐 牛排、黄瓜、芒果、列巴、牛奶、桑葚柠檬茶
食材：小牛凯西西冷牛排60g、绿行者水果黄瓜1/2根60g、芒果100g、麦趣尔新疆大列巴60g、光明有机纯牛奶200ml
热量：468千卡
午餐 粽子、秋瓜墨鱼丸汤、炝炒圆白菜
食材：潮式双拼棕1个160g、秋瓜150g、墨鱼丸2个50g、圆白菜150g、香印葡萄50g（加餐）
热量：581千卡+26千卡
晚餐 韭菜花炒鱿鱼、凉拌茄子、竹笋排骨汤、杂粮饭
食材：韭菜花炒鱿鱼（韭菜60g、新鲜的鱿鱼100g）、绿茄子200g、杂粮饭120g、竹笋排骨汤200ml
热量：507千卡
平衡膳食模式之菜单点评
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