缓解怀孕不适的15种小妙招1
孕妇在怀孕的某些时候多少会出现一些轻微的不适感，虽然这些不适感不能完全摆脱，但是多注意听从妇产科专家的意见，采取一些措施则能缓解这些不适症状。
肋骨疼原因：由于子宫长大将肋骨上推导致。专家支招：将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。
手腕疼原因：这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韧带及结绨组织变软、松弛或水肿，同时累及压迫神经所造成的。手部有浮肿或过度伸或屈腕时可激发症状，感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木，有针刺或烧灼的感觉。专家支招：减少使用电脑的时间，如果不行可以买一个腕托安在电脑键盘上(这样可以减轻对腕神经的压迫)。当感觉手指上有针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟。腕管综合症多在夜间发病，因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。
腰背疼原因：怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛，在怀孕的最后几周尤为突出。这是随着胎儿的长大，腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的。专家支招：捡东西时注意弯曲膝盖。不要提重物。坐时可以用垫子垫在背部的凹处。站时要注意姿势并站直，尽量穿低跟的鞋子。有条件的，可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗。按摩也能适当缓解疼痛。温情提醒：有时肾脏感染也会引起腰背痛，严重的话应找医生检查。
胃痛和消化不良原因：逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的.压力，而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。常在晚上或躺下时更加明显。专家支招：每日少食多餐，少吃酸辣、过冷以及油炸食物；吃饭后半小时内不要躺下(吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走)；睡觉时侧卧。如果你晚上经常胃痛，请咨询医生是否可以使用抗酸剂。
头痛原因：变化不定的激素、精神压力以及不断增加的劳累感都会造成头痛。专家支招：在医生的指导下服用一些安全的止痛药物能迅速缓解疼痛。头上敷热毛巾也能有效缓解头痛。白天应该多喝水，每晚保证至少有6—7个小时的睡眠。温情提醒：如果头疼很严重，而且还伴有眩晕、呕吐和水肿，应该立即去看医生。
骨盆疼痛原因：由于韧带松弛和牵拉所致。专家支招：出现这种情况应躺下休息，或者洗个热水澡，尝试一些柔和的锻炼。
坐骨神经痛原因：由于韧带松弛和牵拉所致。专家支招：出现这种情况应躺下休息，或者洗个热水澡，尝试一些柔和的锻炼。
静脉曲张原因：怀孕期间分泌的荷尔蒙导致肌肉松弛，而体内增加的血液却为血管增添了额外的压力，使血管扩张，静脉内的瓣膜异常而导致回流障碍，血管扩张扭曲，甚至高出皮肤而呈静脉曲张，如果不注意再多站立，可导致下肢水肿。专家支招：静脉曲张与遗传因素有很大关系。但是能通过减少站立时间(即不要用一种姿势站立很长时间)来预防静脉曲张。坐下时最好不要翘二郎腿，一有机会就把脚翘高，放在椅子或者桌子上，以此减轻对血管造成的压力。孕期专用长筒袜对预防静脉曲张也有一定帮助。温情提醒：不要按摩静脉血管，这样会对静脉血管造成损伤。
腿部抽筋原因：孕妇夜晚容易出现小腿和脚部肌肉抽筋的确切原因目前还无从得知。这有可能是血液循环减少或缺钙引起的。专家支招：弯曲脚掌以放松肌肉——尽量把脚跟前伸，同时把脚指向足背弯曲。手指用力按摩肌肉，或者下床行走也能消除抽筋症状。白天多做体育锻炼可以增进血液循环，另外应该大量喝水(脱水也会加剧腿部抽筋现象)。温情提醒：如果抽筋现象频繁发生，则应到医院去检查具体原因，再确定对策。
脚踝浮肿原因：怀孕后半期，胎儿所增加的体重会增加腿部及脚踝所受到的压力，造成体内液体潴留，导致浮肿。专家支招：此时应避免长时间站立或坐着。绑支持性绷带、穿舒适的鞋子，平躺时将脚下部稍为抬高，可减轻肿胀。增加脚部活动，做做原地踏步或者缓慢的高抬腿运动。温情提醒：如果是手部及脸部肿胀，请立即前往医院就诊，排除先兆子痫的可能。另外，菜肴内含盐过多，可能造成体内钠的潴留而水肿，故饮食应以清淡为宜。
皮肤瘙痒原因：腹部皮肤被增大的子宫撑大，皮肤的弹力纤维被拉开，形成妊娠纹，妊娠纹部位就会有痒感。这种现象特别在怀孕中晚期比较常见。专家支招：在干燥的皮肤上涂抹点炉甘石液能消除痒感。不要使用沐浴露和香皂清洗皮肤。衣服应选择天然纤维制作的浅色衣服，不要穿化纤的贴身衣物。温情提醒：有时候肝脏疾病也会引起痒感，因此如果皮肤特别痒或者是皮肤发黄则应该去医院做相关检查，排除患妊娠期肝内胆汁郁积症等疾病的可能。一般胆汁郁积引起的发痒始于手掌或足部，而非开始于腹部。
晕厥原因：孕妇体位突然改变引起血压下降或者血糖降低会出现昏晕。妊娠晚期，背部朝下躺着也可能出现感觉昏晕。专家支招：孕妇尽量不要站立太久。如果突然感到晕厥，要坐下来，并把头放在两膝之间，过一会儿就会好转。在洗完热水盆浴后，起身动作要慢。妊娠晚期避免背部朝下躺着；避免长时间不进食，这样会引起低血糖。坐着或躺下后要缓慢地起来，松开紧身衣服，并在前额放一条凉的湿毛巾。
鼻出血、肿胀原因：孕期由于鼻子的血供增加，所以会出现鼻出血、鼻塞或肿胀的现象。专家支招：可以在鼻孔里用棉签涂些凡士林；吸入热蒸气有助于缓解鼻塞，可在水中加入1—2滴桉树油或薄荷油。
如果双侧鼻孔出血，可用拇指和食指紧捏两侧鼻翼部，压迫鼻中隔前下方的出血区5分钟左右，再在额鼻部敷上冷毛巾或冰袋。温情提醒：如果经常出血不止，则应找医生去看。
手部麻木原因：增大的子宫压迫神经导致。专家支招：如果麻木及疼痛严重，可抬高手臂，举到头上方，或将麻木的手放在床的一侧或是用力摇摇。
压力性尿失禁原因：这是妊娠晚期一个正常的生理现象，大笑、咳嗽或打喷嚏等增大腹压的活动都会出现尿液的漏出，这是由于骨盆底部肌肉较弱引起。
专家支招：可使用卫生巾或卫生护垫，并做骨盆放松练习四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部，并弓起背，持续几秒钟后放松。但如有早产的风险，事前应征求医生的意见。温情提醒：怀孕之前可以加强对骨盆底肌肉的锻炼。
这样不仅可以在孕期减少压力性失禁的发生，而且在分娩时会减轻痛苦，缩短产程，同时也可以预防产后因阴道松弛而产生的一系列疾病，有助于恢复阴道良好的弹性和收缩力。
缓解怀孕不适的15种小妙招2
准妈妈缓解疲劳,菜单
缓解对策
1、无论如何疲倦难当，都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给准妈妈的短暂兴奋一过，血糖会直线下降，反而会比之前更加疲倦。况且，它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。
2、量力而行。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈，包括身体上和精神上，现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦。她还有个宝宝需要作为准爸爸的你的参与，单从这一点上就足以见证，你们——而非此外的任何人——将一起开始新的人生的征程。
3、准妈妈坐着的时候注意抬高脚的位置。晚上早点睡觉，并注意每天进行散步等适当的运动。
4、饮食上的.调理可以有针对地缓解疲劳，比如以下的菜单可供准妈妈参考。
麦芽蜜枣瘦肉汤
原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。
做法：
1、麦芽用锅炒至微黄。
2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净，切成片。
3、将蜜枣，炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。
4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。
5、出锅前放盐调味，即可。
营养提示：麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。
大枣山药麦芽粥
大米洗净浸泡1小时，山药去皮洗净切成块，麦芽炒至金黄。锅中加水煮开，放入大米、山药、麦芽煮至大米熟烂即可。
缓解怀孕不适的15种小妙招3
孕吐是很多孕妇都会经历的一种不适症状，其特点是在早晨之前、饭后、某些食物进食之后或环境气味等因素刺激下，孕妇会出现恶心、呕吐等症状。这种症状在孕妇期间比较常见，主要是由于孕妇在怀孕期间身体激素较多、免疫力下降以及消化系统的变化等因素引起的。针对孕吐，以下是一些有效的缓解方法。
1、食用适量的干薄饼干等干燥食物，可以在饥饿的情况下提供营养，对缓解孕吐有一定的作用。此外，饮用一些冰凉的饮料，如柠檬水、薄荷茶等，可以缓解孕妇的呕吐感。
2、饭前服用少量的生姜，它可以刺激胃肠道，缓解孕吐症状。如果孕妇不喜欢吃生姜，可以选择一些生姜糖、生姜茶等食物。
3、适当运动和休息。运动可以刺激血液循环和消化系统，有助于帮助孕妇消化食物，缓解孕吐症状；但也不要过度运动，以免过度劳累影响孕妇的健康。如果孕妇觉得疲倦或头晕，应及时休息，让身体得到充分的.放松，有助于缓解孕吐。
4、调整饮食习惯。孕妇需要注意不要吃过多辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物容易刺激胃肠道，诱发孕吐。孕妇宜多吃蔬菜水果和清淡食物，这些食物可以提供足够的营养，也有利于孕妇的健康。
5、口腔卫生要注意。孕妇在孕期内应该注意口腔卫生，要及时刷牙、漱口，预防口腔细菌感染引起恶心、呕吐等不适感。
6、给予心理支持。孕妇在孕期内会受到许多身体和心理上的变化，这可能会使孕妇出现紧张、焦虑等情绪，导致孕吐加重。家人可以给予孕妇更多的关爱和关注，鼓励孕妇适当的休息，与孕妇交流，帮助孕妇缓解心理压力，改善孕吐症状。
综上所述，缓解孕吐有多种方法，家人和孕妇本人应该结合自身的实际情况，选择最适合自己的方式。此外，建议孕妇在孕期内定期进行产前检查和咨询医生的意见，以确保孕妇和胎儿的健康。
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