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孕妇吃火锅的注意事项有哪些

时间：2024-03-20 12:09:37 我要投稿

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　　孕妇吃火锅的注意事项

　　汤底

　　宜—以清汤底为佳，不宜落太多油，避免摄取过多的脂肪，导致出现身体超重现象；忌—部分准妈咪可能会因为胃口欠佳，以为选吃麻辣汤底有助增进食欲。但辛辣食物会刺激心脏，而且有些人吃了会引致肚泻，在怀孕期间最好避免进食。

　　肉类

　　宜—选低脂肪的肉类。以鱼片、瘦肉片及鸡肉片等为佳；忌—雪花肥牛片脂肪成分高未免过分肥腻，准妈咪不宜进食，避免过多脂肪积聚在体内，引致超重现象。

　　海鲜

　　宜—虾、鱼含丰富的蛋白质，可适量进食。不过要留意，海鲜容易引起皮肤敏感，不宜多吃。忌—据中医关之义所讲，蟹属寒凉食物，孕妇进食容易引起腰痛，应尽量少食为妙。

　　蔬菜

　　宜—食火锅时宜多吃菜心、芥兰、金针菇或鲜冬菇等较正气的蔬菜。特别是绿色蔬菜含高纤维素，准妈咪不妨尽量多吃一些，有助于减低便秘的情况。忌—据中医所说，准妈咪并非所有蔬菜都适宜吃，例如吃过量生菜会导致胃寒并容易胃痛，如果准妈咪身体较虚弱，会引起头晕；另外，吃过量黄芽白会引致湿热等等。

　　孕妇怎样吃火锅更安全？

　　在家里吃：如果准妈妈实在耐不住嘴上的寂寞，那么建议最好在家中食用火锅。其实火锅的制作较为简单，只需要准备食材和汤水就好，这么做既可以满足食欲又可以保障卫生。

　　火锅摆得远请人帮忙：吃火锅的时候一般是人多比较热闹，吃起来也是带劲。不过对于准妈妈来说，人说了，也就表示桌子大，食物比较远，够不到。因此这个时候因为请身边的人帮助你，以免自己多次起身导致身体酸痛。

　　多准备一双筷子：准妈妈需要格外呵护自己，要为自己多准备一双筷子，用它来专门夹取生食，以防生食中的细菌和寄生虫进入到身体中，伤害宝宝，损害肠胃。

　　控制食量：准妈妈的胃部需要特别的护理，一旦饮食不佳或者饮食过度，便难以消化，进而引起反胃呕吐，因此各位在食用火锅时要控制食量，合理饮食。

　　多吃蔬菜：建议各位食用火锅时，可别忽视了蔬菜的`重要性。搭配点蔬菜可以清除准妈妈胃部的油腻感，还可以去火，补充维生素，但可别涮得太久，否则会破坏它们的营养成分。

　　撒点生姜：在吃火锅时，不妨撒入不去皮的生姜，冷天进食可以抵抗寒冷，而姜皮辛凉，热天进食则可以帮助准妈妈驱除体内过多的热气。

　　多放点豆腐：在吃火锅时，建议多放一点豆腐，这是因为豆腐微量元素较多，可以帮助女性抚平烦躁，调节情绪，去火去热。

　　孕妇能吃火锅吗？其实孕妇是可以食用火锅的，但要适量食用，科学饮食。孕妇应该怎么吃火锅才健康没危害呢？以下，就来看看孕妇吃火锅的注意事项吧。

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　　肥羊脂肪含量高

　　一是营养价值不高的菜品，包括高能量、高胆固醇和高盐分的菜品。

　　高能量菜品。主要包括肥牛、肥羊、羊尾等，这类肉饱和脂肪含量高，能量高，过多食用容易造成能量过剩，增加肥胖风险。建议大家在选择牛羊肉时尽量选择瘦一点的，那种有大理石花纹的牛羊肉脂肪特别高。另外，也可以用鱼虾贝类、豆制品等代替部分牛羊肉，享受美味、保证蛋白质摄入的同时降低了能量、饱和脂肪摄入。

　　高胆固醇菜品。主要包括猪脑、肥肠等内脏类。这类菜品虽然口感好，但胆固醇含量却高得惊人，过多食用会增加心脑血管疾病风险。此外，动物内脏有害物质残留较多，不易去除。高脂血症、高胆固醇患者应避免食用，一般健康人群也要少吃。

　　高盐分菜品

　　高盐分菜品。主要包括午餐肉、香肠、鱼丸、牛肉丸等加工肉制品，这些菜品在制作的过程中已经加入不少盐分和食品添加剂。吃火锅时，锅底、蘸料中也含有不少盐，如果再食用加工肉制品，很容易造成钠盐摄入过量。

　　二是可能存在安全问题的食品，主要包括毛肚、百叶、黄喉、鸭血、鹅肠等。

　　毛肚、百叶、黄喉等水发产品。这类食品常被报道用甲醛、火碱等有毒化学品处理，长期食用会破坏神经系统和消化系统，危害人体健康。一般来说，用火碱和甲醛处理后的.食物显得又大又白，口感更脆，保鲜期也可延长。建议大家尽量选择品牌火锅店，产品安全比较有保障。

　　易染色食品。曾经被媒体曝光的染色菜品主要有鸭血、海带、金针菇、鲜竹笋、鸭肠等。部分作坊利用工业化学物对产品进行上色处理，使菜品颜色鲜亮。消费者如果发现鲜鸭血、鲜鸭肠等的颜色过于鲜艳，海带泛着青色，就要提高警惕。

　　另外，虽然鲜腐竹、鲜豆皮的口感美味，但易腐烂变坏并招蝇虫，有些商家会用甲醛浸泡以保持新鲜，颜色鲜亮。所以这类菜最好买干制品。

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　　（一）暖胃御寒

　　冬天吃是一个很好的选择，火锅的热气可以起到抵御冬天寒冷的作用，一些好朋友聚集在一起，火锅的热气让人暖暖的，热腾腾食物让我们的肠胃也很舒服，同时也让朋友之间的感情变得更好了。

　　（二）易吸收营养

　　平时很多食用在经过简单的烹调煮熟以后，其中的营养成分就会因此而流失很多，可是火锅里面的食物营养成分不会轻易流失，差不多可以将食物里面的所有营养都让身体吸收。

　　（三）方式更自由

　　虽然现在人们因为对食物重视，渐渐出现了很多种新的烹调方式，可是火锅的还是有着一般烹调食物所无法比拟的优势，而且吃火锅的时候可以根据自己的`爱好习惯自由的搭配汤底，配菜，调味，十分自由，完全都是按着自己的喜好，十分受到现代年轻人们的喜欢！

　　（四）更放心

　　在饮食健康方面，火锅也是有很大优点的，它的食材都是最原始的状态，其新鲜度，是不是卫生，人们一眼就可以看得出来，再经过火锅的高温煮熟，人们吃起来会更高的放心！

　　这三类人不宜吃火锅

　　1、痛风患者

　　从有关的资料里面发现，痛风病在入冬以后，发病率也会变得比平常的时候更高，其中的一部分原因就在于人们平时在吃东西的时候不注意，吃了很多的高嘌呤类食物，从而影响到了人体当中的嘌呤的代谢产物,为此使得尿酸增高、然后引发痛风疾病的发生，所以这类患者要特别注意一下。

　　2、老年人

　　上了年龄的朋友也不建议常吃火锅，因为这个年龄段的人身体已经大不如前，肠胃功能也没有年轻人那么好，特别是当牛羊肉吃得过多，会有难以消化的情况，胃会不舒服。此外一些患有糖尿病、高血压、冠心病的老年人更要特别注意一下，因为在火锅里面有很多的食物都是对这类朋友很不利的，会加重心脏、肾脏、胃等脏腑的负担，易引起疾病的复发。

　　冬天吃火锅需要注意事项

　　冬天吃火锅的时候要控制一下时间，有一些朋友吃起火锅来十分有兴致，边说边玩能玩一晚上，这样对于肠胃可不是好事，因为我们知道，当你一直在不断的进食时，身体里的胃液,胆汁,胰液等消化液就会不断分泌，如此会给人的身体带来多的负担啊，特别是肠胃的压力会很大，所以吃火锅最好控制在2个小时内。

　　另外要注意把握火候，不要图鲜，食材放到火锅里面没有一分钟就急着去吃，这样过生的食物会因为没有在过温的影响下，出现一些寄生生物，所以不建议吃太生的食物！但同时也不能涮太久，因为太长时间的话会使得一些食物当中的营养出现流失。

　　吃火锅还要注意不能太烫，一般人的口腔,食道,胃粘膜可以经受得住的温度在50-60度，可是火锅的汤温度大多都达到了120度，所以大家在吃的时候，最好将食物放到碗里凉一下再吃比较好！因为当食用过高的温度的食物时，会容易造成消化器官的炎症,甚至引起溃疡的发生。

　　最后，吃火锅的时候不建议喝火锅汤，如果你真的很想尝一尝味道的话，可以在刚开始的时候喝一点，如果已经过了一个多小时了，那么就真的不要再喝了,因为这个时候的火锅汤里面已经积累了太多的硝酸盐。

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