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爱护眼睛的方法

时间：2024-01-10 21:09:39 我要投稿

　　爱护眼睛的方法1

　　1、用眼卫生：时常打键盘，用鼠标，可键盘鼠标上面积累了很多尘土甚至是细菌，用眼时间一长，眼睛干涩，就习惯用手去揉眼，岂不知，这是很危险的，细菌非常容易进入到眼睛。所以，尽量不要用手去揉眼睛，最好是去洗一下，或者直接去洗脸。

　　2、往远处看：盯着电脑屏幕时间长了，眼睛不舒服是很正常的，所以，隔段时间就停下眼睛往远处看看，这样能有效缓解眼疲劳。

　　3、眼保健操：当然也可以做一做眼保健操，如果对各个穴位不是很熟悉，可以上网搜搜，看看视频怎么做的。不见得非得做全套，揉揉太阳穴等穴位也是可以的'。

　　科学用眼：

　　小孩子正处在眼睛高速发育的阶段，在学习阶段需要科学养眼，包括正确的坐姿，每50分钟眼睛休息一次，不在黑暗或强光下看书，不在晃动的环境下看书，不趴着看书。

　　户外运动：

　　充分的户外运动，不但会促进孩子全身心的血液循环，增强体质，而且在阳光的刺激下，还能起到很好的预防近视的作用。有科学研究证明，孩子户外运动是最能预防近视的手段。

　　补充营养：

　　叶黄素、玉米素、维生素A、维生素B、维生素C等都跟眼睛视力发育有关。孩子们可以多水果蔬菜、五谷杂粮、多补充一些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品等，以促进眼球发育。

　　眼部热敷+眼球运动：

　　热敷和眼球运动都能很好的促进眼部的血液循环，改善眼睛的.用眼疲劳，达到预防近视的作用。每天晚上热敷1次，20-40分钟左右；每天课间的时候，眼球顺时针或逆时间转20-40圈，一天2次。

　　眼保健操：

　　眼保健操是通过按摩穴位，促进眼部的放松，达到疏睛的作用。学生在学校每天上午和下午都要做眼保健操的，对于家长来说，主要是关注孩子做眼保健操的执行力度，及穴位按摩点的准确性和力度。

　　充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡觉，保持充足的睡眠。

　　一、敷眼的方法：

　　1、热毛巾热敷：

　　用热毛巾或热敷眼袋热敷5-10分钟，热毛巾或者热敷袋的`温度一定要适宜，以40度为宜，以免低温烫伤。

　　2、蒸汽熏蒸：

　　直接用茶水（或开水）蒸汽熏蒸，也有热敷效果，还能补充水分改善眼干的症状。但是切记，注意距离和温度，不要被灼伤。

　　二、护眼的方法：

　　1、保证充足的睡眠：

　　睡眠可消除眼睛疲劳，对预防眼老化相当重要，如果熬夜看书和夜间玩游戏造成睡眠不足，就不利于眼睛疲劳的消除，甚至造成损伤。另外，压力过大、情绪紧张会使眼泪分泌减少，导致眼疲劳。所以，要注意控制自己的情绪，尽量保持心情平和。

　　2、保持房间空气新鲜，湿度适宜：

　　玩电脑、电视游戏的时候，凝视画面时间不宜过长，否则会造成眼睛干燥疲劳。如果房间干燥，或因吸烟造成空气污浊，会使眼睛受到更大伤害。因此，房间要经常通气，在有空调的房间内装置加湿器，使湿度保持在70%左右，给眼睛创造一个干净、舒适的环境。

　　3、防止紫外线照射：

　　紫外线是引起白内障的主要诱因，因此，户外活动时，不管年龄多大，都要戴太阳镜，防止紫外线照射，以保护眼睛。紫外线可透过玻璃，因此，在驾驶汽车时，阳光反光强烈，更要戴太阳镜。

　　4、注意照明和姿势：

　　看书时，电灯要照亮整个房间和书，要选择不闪烁的台灯，背要挺直，眼睛与书的距离保持在30厘米左右；看电视时，距离电视机2米左右，视线要稍向下。

　　综上所述，爱眼护眼建议看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛得到充分放松。

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