女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。其实，孕期营养并非越多越好，营养过剩和营养不足都会影响准妈妈的健康以及胎儿的正常发育。而像孕期糖尿病、妊娠高血压、高血脂等，均与饮食不当有关。
怀孕后，家里长辈都会给准妈妈大补特补，以为这样可以让母子更健康。比较新调查显示，超过66%的准妈妈认为自己营养十分充足，甚至达到“过剩”状态。
准妈妈饮食九大成分
粮食：可给人体提供能量和B族维生素，每天食用250～400克。
蔬菜：可给人体提供维生素、矿物质和纤维素，每天食用绿色蔬菜250克，红黄
肉制品：可给人体提供优质的动物蛋白质，鸡、鸭、鱼、肉等都可以。
牛奶：可补充优质的蛋白质和钙质。
鸡蛋：鸡蛋的蛋白质比较易被人体吸收，且富含卵磷脂。
蔬菜：250克。
豆制品：可给人体提供优质的植物蛋白质。
水果：可给人体提供果糖、果胶、维生素、矿物质和纤维素。
调味品：每天食用25克左右的豆油或色拉油；糖尽量少放或不放；每天食盐的摄入量少于7克。
水：可促进身体的新陈代谢，每天喝6～8杯水，大约1200～1500毫升。
孕期饮食计划宜在均衡营养，避免营养不良或营养过剩。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A，其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。