按摩主穴
按揉>
天枢穴
位置：肚脐两侧约三横指宽处。按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压天枢穴半分钟，然后顺时针方向按揉2分钟，再逆时针方向按揉2分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放散为好。
功效：治疗便秘、腹痛、腹胀、腹泻、痢疾等胃肠病，月经不调、痛经等妇科疾患。
按揉>
中脘穴
位置：胸骨下端和肚脐连接线中点处。按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指向下按压中脘穴半分钟，然后顺时针按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
功效：治疗消化系统疾病，如便秘、腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸等，此外对目眩、耳鸣、精力不济、神经衰弱也很有效。
按揉>
支沟穴
位置：手背腕横纹正中上约四横指宽处，在前臂两骨头之间的凹陷中。按摩方法：按摩者用手指指面或指节向下按压，或顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
功效：治疗习惯性便秘、胁痛、肩臂酸痛、小便困难、产后乳少等。
揉擦>
八髎穴
位置：在骶椎上，分为上髎、次髎、中骼和下髎，左右共8个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八髎穴”。
按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者站于一侧，两手掌指交替着力，一手扶其腰部，另一手紧贴骶部两侧八髎穴处，自上而下揉擦至尾骨两旁约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
功效：治疗腰骶部疼痛、便秘、小腹胀痛、盆腔炎、小便不利、月经不调、痔疮等。
按揉>
大肠俞
位置：腰部，位于第四腰椎棘突下两侧各约二横指宽处。
按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者用拇指或掌根按揉两侧大肠俞约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
功效：治疗便秘、腹痛、腹胀、腹泻、腹胀、腰背疼痛，还可治疗男子早泄等。
局部按摩
[圆瓶滚腹]手边有玻璃圆瓶如饮料瓶时，可以顺手拿来，在腹部上下滚动，对便秘很有好处。
[按揉腹部]双手虎口交叉，掌心对准肚脐，紧贴肚皮，顺时针方向按摩腹部120次，至微微发热为佳。
[温冲肚脐]洗澡时可以用喷头对着肚脐周围冲击腹部，水温适当，可以促进胃肠的运动，预防便秘。
小贴士
便秘者应定时起床、经常跑步，并养成散步的好习惯，每天至少步行20～30分钟，可以帮助胃肠消化、蠕动；早餐前喝杯热开水，能帮助肠蠕动；多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜，避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。
感冒的食疗药膳：
1．蜂蜜2～3羹匙，芝麻焙熟研细末2～3羹匙，对入开水（温凉均可）200～300毫升，调成糊状口服，早、晚各一次。
2．蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次，此法最适用于老年人及习惯性便秘者。
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