运动与肌肉训练
定期锻炼对我有很大的帮助。其实，在我怀孕之前就患有不宁腿综合症，每当我压力太大就会发作。这时，我需要出去走走，去跑步或散步。
加强肌肉练习。例如我躺在床上，等待睡意来袭时，会收缩并保持肌肉群大约10秒钟，然后放松，重复四到五次。当你在做的时候，别忘了呼吸。
伸展运动和瑜伽
拉伸运动真的很有帮助。只要10到20分钟，它就会大大减轻我的不宁腿综合征症状。否则，我就得整夜躺在床上摇晃着我的腿才能试图入睡。
如果我起来做一些瑜伽伸展运动，比如从臀部伸展到脚趾，使整个腿都能够得到拉伸，那么我会舒服很多。
我怀孕32周了，RLS症状大约每天晚上都会发生。这很烦人，我的腿会发麻，然后抽搐。如果我从床上爬起来，用主要的肌肉群（大腿、小腿等）做一些深度的伸展运动，大约五分钟左右，我就可以在足够长的时间内缓解这个问题。瑜伽姿势似乎是有帮助的。
帮助我睡眠是睡前伸展我的腿。如果不花5到10分钟把双腿拉伸一下，我就根本无法入睡。
放松技巧