第一条：尽你所能
比如像金华浙江举铁这样的妈妈，正常的孕妇不应该去上学，建议大家在专业老师的指导下锻炼或者做相应的瑜伽练习，孕妇可以做体操，但不应该做相对高强度的运动。
第二条：选择合适的运动时间
比如，你只能吃饱了走路，不能做产前运动或瑜伽。
如果你饿了，在运动前吃点能填饱肚子的东西。否则，低血糖的妈妈很容易晕倒。
此外，准备睡觉时避免剧烈运动。不然妈妈会激动得睡不着。即使母亲不激动，胎儿也可能在打她的肚子或踢她的肚子。影响产妇睡眠。
因此，锻炼的最佳时间是白天，两餐之间。
第三项：选择一个好的运动场地
事实上，Jimma不建议去健身房。大多数健身房都在室内。夏季可以开空调。冬天暖气不好，通风不好。
因为妈妈需要更多的氧气，这个时候进入更小的空间会让她呼吸更困难，让她在运动时感觉更不舒服。
因此，建议妈妈们选择户外相对开阔的地方进行运动。如果天气太冷，请在家锻炼。也可以开窗促进空气流通。建议这样做，让妈妈的整体呼吸变得更顺畅，她可以呼吸更多新鲜空气。
第四项：选择好的运动服
运动时，妈妈们应该选择宽松的运动服。建议使用吸汗性好的纯棉运动服。
如果妈妈出汗，立即用毛巾擦掉，以免汗水长时间留在身上。
妈妈们应该特别注意选择合适的内衣。太紧的内衣让妈妈们很难受。受影响，影响血液循环。如果内裤太宽松，就会撑不住正在发育的妈妈的乳房，乳房很容易下垂。
因此，当妈妈怀孕时，应调整和更换内衣。
第5条：随时保持水分
妈妈们需要更多的水，运动时出汗会使她们更加口渴。悉尼水等湿含糖水也有，但不建议饮用含糖饮料。过多的糖摄入只会伤害准妈妈的身体。
第6条：适度运动
美国妇产科学院建议孕妇每周至少锻炼30分钟，每周7天，每周3至5天。
另外，妈妈建议每次练习不要超过20分钟。即运动20分钟，休息1-2分钟，喝水，继续运动，比不停运动30分钟长。
运动强度也很重要。运动时，妈妈可以说一整段，但说话时感觉有点气短。这是比较合适的运动量。
第7条：避免危险运动
在怀孕期间，避免身体碰撞，如篮球、足球或有碰撞风险的运动，如产妇跳高或跳远。所有这些都已弃用。
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