首先，中医上面认为，产后妈妈由于气血不足，所以很容易就会使得寒气入侵体内，因此造成气血不畅，从而出现关节疼痛，酸楚等症状出现。
所以想要避免这些症状的出现，一定要做好保暖工作。要少吹风，避免受凉，接触冷水。尤其是要做好手腕，膝盖，腰部的保暖。
其次，在饮食方面也要注意，产后妈妈不能吃生冷的食物，比如饮料，寒凉水果，冰激凌以及从冰箱里面拿出来的任何的食物都不可以。
以此同时，产后妈妈也要适当的多补充维生素b12，因为缺少这种维生素的话，也是会引起关节疼痛的。
另外，产后妈妈不宜久卧，适当的运动是非常有必要的，但是要注意的是，不宜久站或者是久立，并且要适可而止。尤其是一些爱美的妈妈，为了想要恢复产前的身材，就没完没了的运动，其实这样不仅没有效果，反而还会影响到产后身体的恢复，这是需要产后妈妈非常注意的。
还有一点要注意的是，产后妈妈不宜过早的家务活，或者是过久的抱孩子，因为这些都会使得关节，肌腱和韧带负担过重，引起手腕以及手指部位关节痛，因此奉劝产后妈妈千万不要逞强哦！
最后一点就是产后坐月子，千万不能捂。通常产后坐月子，新妈妈都是由老人照顾的，一些老人会怕新妈妈着凉，因此就会让妈妈们穿多多的衣服，和裤子，甚至是盖厚厚的杯子，即使是在夏季也是一样。
其实这样是不科学的，因为如果捂出汗没有及时更换干的衣服的话，那么就很容易着凉，导致寒气入侵体内，引发产后关节痛等一系列的月子病。