为啥有人怀孕身量纤纤，有人怀孕却膀大腰圆？除了体质有所不同外，更重要的是没有节制饮食，做好营养规划。有些妈妈在怀孕初期的时候没有很好的营养规划，只知道一味的给孕妈补充营养。如果妈妈们从孕早期就吃了很多到了孕晚期那么想不胖都难。
有人认为，“怀孕不就是应该多吃多补吗？吃得少宝宝怎么会有营养？”其实并不是这样的，孕妇不加节制地饮食，很容易体重过重。除了会影响孕妇本身，妊辰糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊辰血压高病的发生率增加2～21倍外，还会影响孩子的健康。容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达百分之7～10。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区百分之50～60。
所以宝妈在怀孕的时候应该制定一个合理的饮食搭配，如果孕妇体重过重，就不要吃高热量的食物，比如花生酱、坚果等。一日三餐要均衡饮食。由于胎儿的身体大部分是由蛋白质所形成的的，所以建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物。
孕前体重正常的孕妇，整个孕期体重增长11.5～16.0千克是比较合理的。
孕前体重不足的孕妇整个孕期体重增长总量的合理范围是12.5～18.0千克。
孕前体重超重或肥胖的孕妇在整个孕期体重增长总量的合理范围是5.0～11.5千克。
为了控制体重建议妈妈们可以选择散步、瑜伽、游泳、等这些温和的运动。