最常见到的就是碳酸饮料，冰镇的碳酸饮料有一定的消暑解渴作用，但这类饮料主要含糖和空白卡路里，提供的营养物质极少，如维生素和微量元素。所以，多喝这些饮料，会让自己少吃水果和蔬菜。如果对可乐情有独钟，试试无糖可乐。
您可千万别小看了这些果汁，果汁饮料在所有饮料里含糖是最多的，最好少饮用。果汁里面含有维生素以及微量元素，但每一百毫升的卡路里数量却不低。如果仔细阅读手中饮料的标签，你会发现很多“果汁”其实是含果汁饮料。真正果汁可能不超过10%，而糖和调味剂却是主要成分。
夏天消暑解渴最好饮用淡盐水、淡茶或自制绿豆汤。自制饮料包括超市里的果珍、酸梅精等固体饮料，以及自制绿豆汤。绿豆汤是传统公认消暑解渴的饮品，即天然又健康，是夏季首选的饮品。但超市里的固体饮料，成分主要以糖为主，营养物质很少。饮料口感比较舒适，但不建议过多饮用。
可经常饮用绿豆汤。
三豆汤由绿豆、赤豆和黑大豆一同熬制而成，既是药品又是食品，具有清热解暑、补充植物蛋白、微量元素之功效，还可治伤风感冒、鼻塞不通等。将以上三味，每味10克为宜，置于锅中,加入清水600毫升,用文火熬成200毫升。待其冷却即可食用,是夏季难得的绿色功能饮品。
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