首先察觉有这个问题后要先去医院检查身体是否有一些疾病，因为月经问题是反映出身体健康情况的，其次再根据日常生活上的方方面面来进行调整，比如说有无过度减肥，作息是否规律等等。除了要做好这些，女性也可以通过一些瑜伽动作来保护卵巢，从而调整月经不调。
一、
山式站立，双脚打开和髋骨同宽;屈膝，臀部向下坐，双手放在胸前，做合十的状态，然后上身向身体的左侧旋转;右手臂大臂外侧放在左侧的大腿上，动作缓慢的进行扭转，不要扭伤，保持这个动作一分钟，接着换为另一侧即可。
二、
战士式进入，吸气时，右手的手臂向上延伸，从侧面拉伸腰侧的肌肉;呼气时，身体向右侧转动，左手放在右脚一侧;右腿屈膝然后，并且与左手的手肘相近，从而带动身体向身体旋转;再次吸气时，左手向上高举，目光跟着手指的方向看过去;保持这个动作一分钟，接着换为另一侧即可。
三、
俯卧;双手自然下落，打开与肩膀同宽;呼气时，双手推动地面，开始斜板式，脚跟向后蹬去，收紧小腹部;双手伸直，双手伸直，让身体保持一个直线，目光正视前方，保持这个动作一分钟。
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