1、尽量少量多餐
少量多餐可以维持血糖的平稳，避免你因为血糖波动而情绪起伏，或是身体不适。如果你有孕吐的困扰，这能帮助你稍微缓和不适。
2、避免刺激食物
怀孕期间你的消化系统会减弱，所以你很容易会有胃酸过多、胃灼热等不适。因此，最好避免常吃油炸食物、辛辣食物、含咖啡因食物。
3、摄取均衡饮食
宝宝的成长需要非常多的营养，包括蛋白质、铁、钙、维生素D等。因此，你应该要摄取均衡的饮食，才能够摄入足够的营养。
4、注意饮食卫生
不论你吃什么，都应该确保食物新鲜、卫生、完全煮熟，否则可能会导致你食物中毒或是感染，伤害到胎儿。
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