一、饮食
吃暖身的食物。如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
二、快步走
坚持快步走，备孕女性平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
三、运动中运动后保暖
运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。
四、养成好习惯
注意别在凉的环境久待。在办公室备外套或披肩；别坐在空调下面；不要坐有寒气的椅子；在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的，可以防止寒气从脚下生。
五、不要动怒
过劳或动怒会出现生理活动减退和衰退，导致身体御寒能力下降，所以备孕的女性一定要注意修身养性，不要动怒。
六、注意保暖
子宫的寒凉不仅要给子宫保暖还要注意手脚的温暖，而且不管夏季、冬季都不要让腹部受凉。不喝冷饮，如果在经期，还可以喝一些姜汤。
宫寒会引起腹部不适，经期紊乱，甚至不孕，如果您在备孕时发现有宫寒的现象可以试试以上调理方法，能帮助你调理宫寒。
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