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怀孕正确的睡姿应该是什么样子的?

时间：2023-12-05 12:12:09 我要投稿

　　怀孕初期睡姿怎么样正确

　　怀孕初期的时候，胎儿只有十几克重，因此还不能看出来准妈妈是一位孕妇了呢。这时候子宫孩子盆腔里，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，以舒适为主就好。

　　注意：

　　舒适的同时要避免不良的睡姿哦，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。

　　孕早期睡姿不良的危害

　　1、女性怀孕后，身体结构慢慢出现变化，子宫的容积和重量慢慢变大，这时睡姿显得尤为重要。趴着睡等不良睡姿使得腹部受到压迫，影响孕妇肺部呼吸，使得胎儿缺氧。

　　2、睡姿不良会使得子宫压迫主动脉，血流量出现异常，导致胎盘供血不足，胎儿不能正常发育。还会减少肾脏血量，导致脑组织供血不足，孕妇出现妊娠综合征，影响孕妇和胎儿的健康。

　　孕中晚期应采取什么睡姿

　　1、孕中期睡姿

　　孕中期要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的，可以随意选择卧姿。

　　2、孕晚期睡姿

　　这个时期的睡姿十分重要，应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

　　注意：

　　妊娠晚期不宜仰卧，否则易患孕期仰卧位综合症。仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉，会使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕，眼前发黑、心慌、恶心、憋气，且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状，即患上孕期仰卧位综合症。

　　小塔是一位新孕妈，对于怀孕之后需要注意的事情知之甚少，尤其是睡觉这方面。在小塔看来，睡觉是一件十分简单的事情，根本不需要去考虑。

　　刚怀孕的小塔因为肚子隆起不明显，所以她仍旧想怎么睡就怎么睡。但是到了孕中后期，小塔发现自己的肚子越来越大，自己根本没有办法想怎么睡就怎么睡了，隆起的肚子完全阻碍了自己摆出理想的睡眠姿势，这就导致小塔在睡觉的时候很不舒服。

　　不但如此，因为肚子逐渐地增大，小塔的家人也经常会纠正小塔的睡姿，担心小塔在睡觉的时候会“压到”胎儿。

　　就这样，小塔连续很长一段时间都不知道自己到底应该怎么睡觉，直到一次孕检，通过对医生的咨询，小塔的疑问才得到解决。

　　孕期睡眠的姿势要遵循三个原则，每位孕妈都要牢记在心上

　　医生告诉小塔，睡觉姿势对于孕期母体和胎儿的影响，说大不大，但是说小也不小。正确的睡姿能够让母体和胎儿都健康，错误的睡姿就可能会得到相反的效果，不过，正确的睡姿也是很好掌握的，在掌握正确睡姿之前，我们首先需要知道，孕期睡姿应该遵循哪些原则：

　　原则一：舒适性

　　睡觉行为是让孕妈恢复自身最佳状态的行为，在睡觉的时候，如果姿势不舒服，那么，恢复效果就会比较差，这也是很多人睡醒之后感觉浑身疲惫、头疼等情况的原因之一。

　　所以，睡觉的时候一定要保持一个舒服的姿势，这样才能够达到最好的睡眠效果。

　　原则二：健康性

　　孕妈睡觉和平常人是不同的，因为有“大肚子”的影响，所以孕妈在睡觉的时候，如果不注意姿势问题，就可能会被大肚子压迫到一些器官、组织、血管等，从而导致母体的健康出现问题，轻则出现一些肢体麻木等问题，严重的还可能会影响胎儿的发育等。

　　原则三：安全性

　　普通人睡觉，无论是何种姿势或是睡觉是翻来覆去，都是没有问题的，但是孕妈睡觉，就需要特别注意了，要是睡觉姿势不对，将会存在一定的危险，比如姿势不对引起的脏器压迫，可能会导致胎儿缺氧，又或是姿势不对，导致身体组织供血不足，从而导致自身安全受到威胁等。

　　孕早、中、晚期这样睡，胎儿发育好，孕妈也舒服

　　很多怀孕的孕妈都想要寻找一个最舒服的睡姿，但是随着孕期的变化，孕妈的睡姿也不是固定的，没有哪一种睡姿是适合整个孕期的，孕妈需要根据孕期的发展，而适度的调整睡眠姿势。

　　孕早期

　　在怀孕早期，一般孕妈的肚子显现程度并不突出，也就是说肚子并不会对孕妈的睡觉姿势造成太大的影响。

　　而在这种情况下，其实孕妈要以舒适为主，在睡觉的时候，无论是仰卧或是侧卧都是可以的，怎么舒服怎么来。

　　注意：虽说孕早期肚子对于睡眠姿势的影响不大，但并不是说完全没有影响，像是俯卧、抱着一些东西入睡的习惯，孕妈要注意及时纠正。

　　孕中期

　　在这个时候，大大的肚子就会逐渐显现出来了，这时候就需要注意保护肚子了，避免在睡觉的时候对其造成影响。所以，在这个阶段孕妈适宜选择左侧卧的方式睡觉。

　　注意：孕中期时，孕妈的肚子逐渐长大，如果孕妈采用仰卧的睡姿，可能会影响身体的血液循环，不但影响孕妈的身体健康，也会干扰胎儿的健康发育。

　　孕晚期

　　当孕妈们的怀孕状态到达孕晚期的时候，左侧卧的方式，就成为了最好的选择，没有之一，因为这种睡姿能改善子宫的旋度，增加供氧，可使胎儿更好发育。

　　注意：有些孕妈在睡觉的时候，可能会产生一些下肢浮肿等情况，在面对这些情况的时候孕妈不要紧张，只要在睡觉的时候将腿部适当垫高即可，这样的姿势有利于血液回流，帮助血液正常循环，减少孕妈的不良症状。

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