是男人就坚持60秒1
1、增强消化功能。每天坚持跑步可以增强消化和吸收功能，有助于缓解便秘，对润肠通便效果显著。同时，跑步可以有效提高心肺功能，增加肺活量和提高肺部氧合饱和度，这有助于减少慢性支气管炎、肺炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病的发生率。
2、改善心情。通过跑步，可以更好地感受大自然的风光、呼吸新鲜的.空气，同时还有助于放松身心，缓解压力和焦虑，提高情绪和心理状态。
3、进血液循环。每天坚持跑步可以加速鲜血的流动，促进氧气与营养物质的物质交换，并加速二氧化碳和废物的排出。
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一个人只要强烈地坚持不懈地追求，他就能达到目的。以下是跟坚持有关的座右铭，希望大家喜欢。
1、最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。罗曼罗兰
2、壮志与毅力是事业的双翼。
3、只有毅力才会使我们成功，而毅力的来源又在于毫不动摇，坚决采取为达到成功所需要的手段。车尔尼雪夫斯基
4、只要功夫深，铁杵磨成针。
5、一日一钱，十日十钱。绳锯木断，水滴石穿。班固
6、以真诚为准则是自我修养的关键，弄清楚哪些是好的言行举动，又是坚持真诚的根本。朱熹
7、意志的出现不是对愿望的否定，而是把愿望合并和提升到一个更高的意识水平上。罗洛梅
8、一个人做事，在动手之前，当然要详慎考虑;但是计划或方针已定之后，就要认定目标前进，不可再有迟疑不决的态度，这就是坚毅的态度。邹韬奋
9、意志若是屈从，不论程度如何，它都帮助了暴力。但丁
10、毅力是永久的`享受。
11、永远没有人力可以击退一个坚决强毅的希望。金斯莱
12、有志者事竟成。
13、我之所以能在科学上成功，最重要的一点就是对科学的热爱，坚持长期探索。(英国)达尔文
14、无论什么时候，不管遇到什么情况，我绝不允许自己有一点点灰心丧气。爱迪生
15、我们最大的弱点在于放弃。成功的必然之路就是不断的重来一次。托马斯爱迪生
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坚持者能在命运风暴中奋斗。以下是与激励自己坚持有关的座右铭，欢迎阅读。
1、正直和忠诚+信念和恒心+勤奋和谦虚+包容和互勉=积极的人生。
2、只争朝夕，创新创业。
3、只有千锤百炼，才能成为好钢。
4、只有你的.行动，才能决定你的价值。
5、扎实工作勇于拼搏勤奋学习和谐友爱。
6、扎实工作，坦荡做人。
7、责人之心责己，怒人之心怒己。
8、在学习中获取真知，在工作中获取乐趣。
9、珍惜自己的岗位，珍惜自己的奋斗经历。
10、展现自己价值最好的方法就是去创造!
11、扎扎实实做好每一件事。
12、在学习中感悟，在工作中进取。
13、最简单的事是坚持，最难的事还是坚持。
14、走自己的路让别人去说吧!忍无可忍无须再忍。
15、自知之明，兢兢业业，顺其自然。