太阳是一切生命的源泉，日光中的紫外线和红外线都具有特殊的生物学作用，适当的日光照射，使人感到舒适、愉快、食欲增进、睡眠香甜，对宝宝的生长发育具有促进作用。人的皮肤中有一种叫7-脱氢胆固醇的物质，经日光中紫外线的照射会变成胆骨化醇，这是人类维生素D的主要来源。它能促进肠道对钙、磷的吸收，调节钙、磷的代谢，使骨骼发育健壮结实，起到预防和治疗佝偻病的作用。但是，若日光照射失当，则有消极作用，如食欲减退、神经兴奋、睡眠障碍及贫血等，体弱的宝宝尤应注意。
日光照射时，人体受到直射、散射以及反射光的共同作用。对幼儿或体弱宝宝较为适用的是散射或反射光，应避免强烈日光的直射作用。一般在实施日光锻炼之前，应进行一个阶段的空气锻炼，至少5—7天。
新生儿满月后，便可以抱到户外避风处晒太阳，l岁以上的宝宝可在气温24～30℃的环境中进行日光浴。场地最好选择清洁、平坦、干燥、绿色较好、空气通畅但又避开强风的地方，最好朝南或东南方向。应有床或床垫，最好有供水条件，以便日光照射后冲淋。日光照射的时间原则上由短到长。第一次日光浴时间仰卧俯卧各1分钟，以后每隔2天增加仰、俯卧照射时问各1分钟。最后，婴儿及较小幼儿可延长到10一15分钟；较大幼儿可延长到20~30分钟。日光浴后有条件的话最好做擦澡和淋浴。日光浴做6天，停1天；做满4周为一个疗程，休息10天后开始第二疗程。
日光浴的时间，春秋季节以上午10～11时为宜，夏季可安排在上午8~9时，冬季在上午10—12时。日光浴要避免冷热
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