从3个月开始，妈妈可以帮助宝宝做一些伸展运动。基本做法是：把宝宝平躺在床上（如果气温足够的话，宝宝可以不穿衣服进行），妈妈坐在宝宝脚边；然后握着宝宝的双手或者双脚，带领宝宝做手臂的伸展或者双脚的上举运动；此时，还可以给宝宝进行适当的按摩，有助于宝宝良好身体和开朗性格的形成。
随着宝宝不断长大至1岁左右，运动形式便可以有适当改变。比如，压住宝宝的双脚，让宝宝练习自己坐起，这种运动类似仰卧起坐，但是强度不大。如果第一次宝宝自己无法坐起，爸爸妈妈可以在旁边慢慢拉起他，或者是推起，但是运动量不宜过大，一般一天两三次就可以了。
1岁或者1岁半以后的宝宝，运动的形式会多一些，比如教他做一些基本的成人伸展运动，独立完成的有抱头蹲起、仰卧起坐和“老汉推车”游戏等。其中，“老汉推车”游戏是指宝宝的爸爸妈妈可以提着宝宝的双脚，让宝宝用手走路的一种游戏方式，主要锻炼宝宝胳臂的力量。
在宝宝用手走路时，父母可以稍微提起脚一些，因为刚开始，宝宝胳膊的力量可能还没有达到支撑自己的地步，行走距离也不要太长，最好不要超过8米。因为经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害宝宝眼睛对眼压的调节能力。要好好把握运动形式和运动强度，以利于孩子的身体发育和健康，从而避免给宝宝造成运动伤害。
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