对宝宝进行温水锻炼主要是利用水的温度和机械作用，刺激宝宝的皮肤，使宝宝体温调节功能反应加强，促进血液循环和机体对外界冷热气温变化的适应能力。而且宝宝在水里自如地活动，相当于做一项非常好的全身运动。
在一般情况下，宝宝的脐带脱落后就可以进行温水锻炼。先找一个比较大的浴盆，让宝宝能安全浸泡在水里，水温要控制在37摄氏度左右，注意要不断往盆中加热水，以保持水温的恒定。锻炼时，妈妈可用一手托住宝宝的头部，一手轻轻摩擦宝宝的全身皮肤一直到轻度泛红，只有达到这种程度，才能达到促进全身血液循环和增强皮肤代谢的目的。当宝宝在水中锻炼10分钟左右之后(可随着宝宝的月龄适当增加时间)，用略冷的水(33~35摄氏度)很快地冲淋宝宝的全身，然后用浴巾包裹宝宝，迅速将水擦干，穿好衣服。需要注意的是，在进行温水锻炼时，室温不能过低，最好在25摄氏度左右，如室温较低，可在浴帐中进行。一般温水锻炼应每天1次，夏季可每日2次。
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