一、孕妇体质不好有啥后果？
1、如果孕妇体质不好，胎儿在宫内发育迟缓，容易发生胎动减少、窒息、胎死宫内等情况。
2、分娩时，会因宫缩无力，胎儿不能尽快分娩，而需要借助产钳、吸引器等，这又增加胎儿头部产伤和血肿的机会，直接影响到孩子的智力发育，而且产后易感染，给产妇带来痛苦和烦恼。总而言之，孕妇身体不好是有百害而无一利的事情，必须特别注意才是。
二、那么怀孕后再锻炼身体行吗？
答案是：为时已晚。因为稍不注意掌握运动量，就会流产，多次流产成为习惯性流产后，带来的问题更多、更麻烦。怀孕以后，孕妇体内物质的代谢和各器官的系统功能都发生很大的变化，对准妈妈身体形成很大考验，如：
1、代谢加强、能量消耗增加；
2、呼吸系统中的呼吸道黏膜增厚、水肿，因而易受感染；
3、在肾脏方面，肾小球的过滤功能增强、肾小管回收能力降低，从尿中排出的尿糖、氨基酸等都有所增多；
4、血液容量增加而血红蛋白浓度下降，红细胞数也相对减少，形成生理性贫血；
5、消化系统功能也时有改变，经常出现消化不良和便秘等现象。
6、怀孕早期还有恶心、呕吐、进食量减少等怀孕反应。
三、那么准妈妈孕前、孕期该怎么锻炼身体？
1、在怀孕前，为了防患于未然，未来的妈妈们就应该进行身体素质方面的锻炼，如游泳、登山、做广播操、长跑、打球、练健美操、跳舞、武术等。每日只需15分钟时间，坚持两个月，就可以达到增强身体素质的目的。此后再受胎怀孕，就无大的问题。
2、在怀孕之后：
①怀孕3个月起准妈妈应该开始坚持每天做孕妇体操，借以活动关节，使孕妇精力充沛，减少由于体重增加及腹部渐渐隆起所致的重心改变而引起的肌肉疲劳。②孕后期如能坚持锻炼可使腰部与盆底肌肉松弛，增加胎盘供血，有利于促进自然分娩。
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