站着更耗力气
走路比站着耗费体力吗1
走路比站着更耗费力气吗
不是，站着更耗力气。当站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都没法休息。反而走路时，双脚是可以轮换着休息的。所以，站着其实更累。
一些慢基胡孝性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。搏稿对于大众来讲“做搭动则有益，多动更好”，走路是保持健康的最好方式，目前，在国际上很流行。
肥胖是缺少锻炼的结果，很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的，食物本身无所谓好或坏，关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去，达到吃动平衡。无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。
人在站着和走路，哪个更费体力呢？
刚看到这个问题时，相信大多数网友都会轻蔑一笑“这还这个问题还用想吗？很明显走路的册闭孙时候会更累”！ 但事实却令人跌破眼球，尽管人在走路中似乎消耗的体力更大，对比起来站着其实更州链费体力。
回顾一下日常生活中，其实大多数人在出门散步时，即使走路一个小时会有些许的疲惫，但是整体身体还是舒畅的。相反如果你从事过服务员、销售员等工作，会明显感觉到站着的时候哪怕仅仅只有一个小时也会感觉肌肉异常的紧张。原理其实也很简单，在散步的过程中人体在进行有氧运动，与慢跑有着很大的区别。即使都在进行脂肪的燃烧，但是散步的幅度不大。而且走路的过程中有一只腿仍然处于短暂休息的状态，如此一来便不会感觉到精疲力竭。
相反频繁站立时全身的压力全都放在脚底，并且没有一分钟可以休息过度紧张之下，哪怕短短一个小时都会觉得异常疲惫。而这也就提醒了，日常中由于职业的特殊性不得不长时间站立的群体在繁忙之时也要记得适当活动一下腿部，毕竟长期坚持下去会导致下半身的血液循环变弱、下肢肿胀、脚麻。
在日常生活中，如果遇到需要等待亲朋好友时，切勿站在原地一动不动，不妨选择来回踱步或者适当蹲下，整体身体会觉得轻松。而对于想要减肥的肥胖群体来讲态历，每天在晚饭之后不妨利用碎片时间站在墙角上，保持不动如此一来也能大量消耗卡路里。
如果你想通过走路来减肥的话，在这里小编也提醒一个小窍门，那就是适当让双手控制不动。有研究发现，在走路的过程中双手随着身体来晃动能够让身体更加省力，但如果能够保持脚动手不动，燃烧的能量会更多。
走路比站着更耗费体力吗？
看到这样的问题，很多人会说当然是走路累了，站着又不用动。怎么可 能比走路还要累呢？但是，大家只要抽出几分钟时间试试就知道哪种更累了。试过后大家会发现，虽然站着是不用动，但是它要比走中友散路累得多，这是为什么呢？其实，原因很简单。当人们站着的时候，我们的腿一直在承受整个身体的重量，两只脚都得不到放松，所以时间久了就会感觉很累。而当人们走路的时候，我们的腿是交替走路的，通常是一条腿承重，另一条正在放松。因此，行走时身体的肌肉处于持续的“行走——松驰——行走——松弛”的状态， 所以走起来感觉比一直站着不动要舒服。
此外，走路时，双手的动作对体力的消耗也有重要的影响。研究发现，与双手正常晃、动相比，脚动手不动会使身体多燃烧12%的能量；手脚移动方向相同，更将会多消耗26%的能量，因为肌肉力量集中于同一侧。如果手臂不晃动那么人体要多消耗10%左右的能量。由此可见，用正常的姿势走路，将大大节省身体的能量 。
另一方面，我们在站立的时候，人体告派的重量完全靠脚底支撑，导致了脚卖氏掌肌肉承受压力过大而变形。发生了血流不畅，从而整个腿部的血液循环变慢。相对来说脚掌的血液循环就更为严重了。所以如果我们站立的时间稍长的话，我们会因为供血不足，而带来的压痛感而感到不适、而如果时间太长的话，腿就会有麻木。
下次当你等待别人时，可以尝试来回踱步，会比较轻松。如果你想就减肥的话，也可以利用好这段时间，以标准姿势站立，也是日常生活里见利用碎片时间消耗卡路里的好方法。
如果非要说走路跟站着来对比，哪一个更耗费体力的话，还要综合考虑许多因素。许多人武断地断定说是走路更耗费体力，或者是站着更耗费体力，都是不恰当的。
首先我们来谈谈第一种情况，如果是按照在同样的地方，同样的时间，同样的天气来计算，并且时间没有很长，只有半个小时这样，走路确实是更耗费体力的，因为走路的话，人体是有在运动的，有运动就得调动身体的许多关节参与进来，而且，走路属于有氧运动，是能够减肥的，还会流很多的汗水，所以，我们普遍都认为走路会比站着辛苦。
但是，还有一种情况是，如果是在不平等的情况之下，比如，走路的'人是在跑步机上面，开着3公里的时速，开着空调，手边有饮料滑孝敏，有零食，还有擦汗巾，站着的人是在三十八九度的高温室外，或者，是站在木桩上面，那你还敢说走路比站着更耗费体力吗？
所以说，这个问题就不是一个有确切答案的问题，并没有说肯否的答案就能解决。
此外，站着也是很辛苦的，并没有人们想象中的那么简单，因为我们在站立的时候，两只脚都一直在承受着身体的重量，都是一起工作的，没有一刻的放松。相反的，在走路的时候，我们的脚可能还感觉更轻松一点就是因为有休息的原因。所以说，人们一直觉得教师很好，很轻松，其实这是不对的。
作为一名老师，如果你又是语数英三门主要科目的教师，那么是很辛苦的，一天至少有三节课是要站着的，不止站着，还要站得端正，不能倚着啊靠着啊，不然就会很没有姿态，学生对你的看法就会不好。一旦遇上了期末总复习的时候，别的次要一些的科目的老师的课都被取消了，一个班级有时候一天就有两节课是语文/数学/英语，这就是说，加上早读，一天至少是有两个多小时是得站着的；而且，在现在，教师非常缺乏的情况下，通常一个老师是不止在一个班级任课的，这样子算起来，工作量就非常信枝大了。
还有一些需要上手术台的医生。一台手术有时候半小时能完成，有时候复杂的大手术得八九个小时，而医生就根本没能休息，全程都是要站着的。如果你是资深医生，一天还不可能只有一台手术。所以有时候，医生很不耐烦，表情很臭我是可以理解的，因为身体太劳累了，根本不可能多开心，多哄着你。
还有站岗的战士、维持秩序的安检人员等等，都是很辛苦的，需要站着的工作人员。
对比这些人的工作，我们平时在散步的时候，自然说的上是天堂，而不会比他们更累了。
所以，在某些情况下，走路是更累的，但是，在一些特殊的时候，特殊慎含的岗位上，站着是比走路更累的。
走路比站着耗费体力吗2
我们常能见到公园里锻炼的中老年人，热衷于一种“倒退走路”的锻炼方式。一些网上文章也表示，倒退走路能养护腰椎，甚至能促进腰椎疾病恢复，这是真的吗？
“倒退走路”好处多
“当我们倒退走路时，身体机能会相应作出一些调整，以适应走路方向的改变。这些调整，的确能够带来一些好处。例如能一定程度上调整脊柱姿态、锻炼协调能力。”
对于成为“网红锻炼方式”的倒退走路，林定坤教授实事求是地说，倒退走路时，人体会自然地保持脊柱后伸、骨盆后倾的重心向后的姿态，因此能够在一定程度上纠正由于脊柱向前弯曲造成的驼背体态，减轻椎间盘所受到的压力，缓解腰椎间盘突出引起的腰痛。
专家：有风险，不推荐
“但我们很少向患者推荐这一锻炼方式！因为倒退走路存在一定的风险。”林定坤表示，尤其对于中老年人，不仅容易受伤，而且长时间不当倒走，甚至容易导致腰肌劳损。
首先，倒走难以规避潜在危险。林定坤表示，倒退走路时，人不能通过双眼观察行进方向的路况。
如果场地选择不当，在车水马龙或人员冗杂的场地锻炼，很容易造成自身或者他人的受伤。即便在空旷、平坦的场所，也难以对潜在的危险作出提前判断和避让，同样容易磕碰受伤。
而对于中老年人来说，由于平衡力退化，若倒走时间过长，还容易失去对平衡的控制，行走不稳导致摔倒受伤。对于中老年人，磕碰摔倒受伤带来的健康风险，与倒退行走锻炼带来的潜在益处相比，显然是前者更需重视。
另外，如果不了解自己的肌肉状况，长时间倒走，容易不慎受伤，比如容易导致腰肌劳损。林定坤解释，如果倒退走路和保持脊柱后倾用到的肌肉（如股二头肌、竖脊肌等）平常缺乏锻炼，其力量就会薄弱。
在肌肉力量太弱的情况下，一旦“倒退走路”的.时间过长，运动强度过大，长期保持脊柱后倾的姿态，就会导致相关的肌肉出现酸痛、劳损等问题。
中老年人应如何养护腰椎
中老年人应该如何正确锻炼来养护腰椎？林定坤表示，一般来说，腰椎疾病的形成，大部分是因为人体长期处于脊柱前屈、骨盆前倾的姿态。而造成这种不良姿态的原因主要有两点：没有养成挺腰端坐的意识和习惯，或是腰背部肌肉力量不够。
因此，养护腰椎，可针对这两方面着手：一方面，在日常生活中有意识地自觉保持挺腰端坐；
另一方面，可对腰背部肌肉进行安全稳妥的锻炼。例如，在林定坤所创编的“草原健体功”中的“俯卧背伸燕子飞”，对腰部的锻炼效果与倒退走路一致，且更安全稳妥，躺在床上就能做。
林定坤提醒，中老年人锻炼时，还要注意，无需强求动作强度、持久度，量力而行即可，以免造成损伤。
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