事实上，要恢复熬夜带来的伤害通过补眠是不可能的。因此，一旦熬夜，需要采取合理的补救措施。许多人认为年轻是熬夜的资本，事实上，这是不正确的，因为熬夜对人造成的伤害是不可逆转的，也不能第二天通过补眠来缓解，因为身体的所有器官都停止了正常排毒的机会，血液中的氧气含量也会降低。
熬夜的人应该吃更多的新鲜水果。就像苹果，富含有机酸和营养。因为熬夜容易导致内分泌紊乱和皮肤恶化。因此，苹果中的营养物质可以分解体内积累的脂肪。甜食是熬夜的大禁忌。有些人认为糖果可以补充卡路里。事实上，糖果绝对不适合熬夜的朋友。
糖虽然含有卡路里很高，但它消耗了大量的维生素，所以对于熬夜的人来说可能适得其反。长时间熬夜会使免疫力、记忆力迅速下降，影响身体的调节和消化功能，甚至使熬夜的男性经常失去性功能。如果不休息，人体的血压和血糖会升高，这将影响肠道和胃粘膜的健康，并且身体无法抵抗外部病毒的入侵，补眠也不能让熬夜带来的伤害恢复，日常一定要注意。
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