打鼾的原因
1、鼻子的原因：
当鼻子出现问题的时候，比如鼻子的鼻中隔是弯曲，偏曲的，或者鼻子里面有鼻息肉、鼻粘膜是处于充血状态的，还有有鼻炎的人等都是会引起睡觉打呼的原因，所以找到原因，对症治疗即可。
2、心血管疾病：
打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。
3、体形肥胖：
我们在生活中会看到，胖子睡觉的时候会经常打呼，肥胖的人是很容易打呼的，因为肥胖的人他的气道是比较狭窄的，相对其其他嗯来说，在晚上睡觉的时候，身体的神经兴奋性会下降，肌肉处于松弛的状态，上气道会塌陷，从而引起打呼。
4、周围环境：
打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。因此一个良好的睡眠环境很重要，参考资料里有详细介绍。
5、咽喉的原因：
当扁桃体出现问题的时候，也是引起打鼾的原因之一，当扁桃体出现肥大的时候或者腺样体出现增大的反应，上呼吸道狭窄了或者出现堵塞的现象的时候，很容易一起阻塞性睡眠呼吸暂停，这些都是引起打呼的原因。
打鼾的危害
1、影响睡眠：
打鼾患者在夜间睡觉时，时常会出现呼吸暂停的现象，影响患者的睡眠质量，导致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨碍正常的工作生活。
2、心血管病：
据调查，打鼾会促进心血管疾病的发生，如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打鼾现象，打鼾已成为危害人体生命安全的第三类疾病。
3、憋气窒息：
打鼾患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，睡着后嘴巴习惯性的闭合，很容易出现憋气的现象，憋气超过一定的时间后，就会引起窒息死亡。
4、血氧不足：
打鼾会导致患者出现频繁的呼吸暂停，导致患者体内、脑部的血氧浓度过低，造成脑部缺氧，久日久之就会形成低血氧症，危害患者的身体健康。
打鼾该怎么办
1、加强锻炼
一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打鼾，体重超标的人一般都会打鼾，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼减肥。
2、侧着身子睡觉
这是对肥胖的人来说的，由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这样肯定会打鼾了，所以要避免仰卧位(平躺)，尽量侧着身子睡觉。
3、睡前不要吸烟、喝酒
吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打鼾了，所以睡前不要吸烟喝酒。
4、正确选择枕头
枕头太高了很容易就打鼾，低了也会打鼾，所以呢枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，好软一点的。
5、睡前喝蜂蜜、橄榄油
蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。
6、多喝水
干燥会造成打鼾，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打鼾。
7、就医
有些人认为打鼾是一种正常的现象，打鼾就是睡的香，这就错了。偶尔打鼾倒没事，如果严重打鼾甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏，那就建议去看医生了，因为严重打鼾可能会造成心血管和呼吸系统疾病。
8、养成良好的生活习惯
良好的生活习惯可以减轻打鼾，平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器好了，这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。
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