1、把姜洗干净，姜不要剥皮，切成细末，切好后放入捣蒜器中捣碎，姜皮不太容易捣碎，可以多捣一会儿。
2、捣碎的姜末，放入锅中，大火煮沸10分钟，倒入洗脚桶。最好是洗脚木桶啦，因为木桶有深度，可以泡到膝盖的位置，小腿有很多穴位，热刺激对身体好的，另外木桶保温性很好。
3、泡完脚，接着就开始刮痧，论坛里也有人分享了刮痧瘦腿的反馈，看了都是很有用的。
4、刮痧前首先用浴巾热敷双腿，如果泡脚和刮痧间隔时间很短，那可以不用热敷，因为泡脚后会出很多汗，毛孔都打开了。
5、然后抹精油，手心打转将精油搓热，涂匀小腿和大腿就可以了。如果没精油，也可用橄榄油或者是润肤露代替；如果没刮痧板，也可以用圆边的勺子代替。
6、抓揉腿上脂肪，用力按摩敲打，这一步刚开始会小疼，那个刮痧瘦腿的帖子里也很多人说会疼，是正常的
7、接着刮痧，刮整条腿，每一侧刮50下。
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