饭前身体处于空腹是不适合运动，所以只有身体摄入了食物有足够的能量就可以进行运动
什么时候跑步最好1
最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
体力的最高点和最低点受机体生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。
另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的.症状。
而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
什么时候跑步最好2
跑步对于有些人而言已经成了生活中的一部分，因为身体是需要得到适当的运动，我们在运动的过程中，体内的血液循环速度加快，那么免疫力就会提高。但是有些人的时间比较紧凑，所以会将跑步安排在早上，而且还有人认为，在早上跑步还会使得身高变高，这种说法是否正确呢?
早晨跑步能长高吗
早晨跑步是可以长高的。
若是身体正在处于生长期，那么跑步就会促进骨骼的生长，使得腿部软骨层增长，那么身高就会增加。但是一定要注意适量的运动，不要过分的运动，在这里需要提醒大家的是，下坡的时候一定要控制住速度，避免受伤。
跑步对于身高的发展是有一定的帮助，因为在跑步过程中，身体中的血液循环会加快，从而使得整个身体的新陈代谢速度加快，所以当青少年正处于长身体的时候可以进行适当的跑步。但是打篮球更能促进身体长高，因为在打篮球的时候，我们需要不断跳跃，那么骨骼就会分泌出长高的激素。
跑步不是唯一可以长高的方法，所以想要很好长高，那么我们可以变换着运动方式，使得身高达到自己的'理想状态。
长高这个是根据自身的骨骼发育阶段，若是骨骼已经发育成熟，那么这个时候再进行运动，其实对于身高上是没有什么变化，所以一定要根据自身的情况。
早上跑步的坏处
1、早晨的空气是最不好的，因为这个时候阳光和植物还没有进行光合作用，那么植物所散发出来的就是二氧化碳，所以这个时候进行室外活动很容易引发呼吸方面的疾病。
2、我们在进行晨跑的时候，身体的心率和血压都会提到一定的提升，而且比其它时候都要剧烈，对于心脏而言，压力过大，那么很容易导致猝死。
3、早餐跑步，若是空腹的话就很容易引发低血糖，而且也不能吃饱了进行晨跑，所以在跑步之前应该稍微补充点能量。
4、在刚起床之后，身体中的血小板数量比较多，那么血液就比较浓稠，这时进行跑步很容易导致导致血栓。所以在起床之后我们应该饮用一杯温开水稀释血液的浓度，有利于身体的健康。
从上文可以知晓，早晨跑步是有利于长高，不过前提是，你的骨骼还没发育成熟，若是发育成熟，那么长高的几率几乎是没有了。
什么时候跑步最好3
饭后跑步的最佳时间
当我们吃完饭等待2个小时后进行运动是最好的。
刚刚吃完饭是千万不能不行剧烈运动，跑步肯定是绝对不行。会刺激到肠胃，从而引发恶心、呕吐等等不适的状况。而且吃饭之后，肠胃正在消化食物，这时血液会大量集中在肠胃，若是进行运动，那么血液就会分散在全身，肠胃消化的速度就会减缓，从而引发消化不良。
每个人的时间安排都是不一样的，所以我们应该根据自身的时间进行安排。
若是想要在早上跑步，那么最好等太阳出来了再进行跑步，因为在阳光未出现之前，空气中的.二氧化碳比较多，会影响到人的呼吸系统，所以早上跑步需要等阳光出来了才行。
吃完饭也不能立即跑步，会影响到食物的消化速度，最好等待一个小时之后进行跑步，可以帮助食物消化。
晚间跑步的时候，最好选择光线好的地方，安全是第一要素，而且运动完之后要及时补充流失的水分。
跑步后的注意事项
1、不蹲坐休息：当我们跑步之后不要立刻蹲坐着休息，因为这会影响到下肢的血液流速，使得机体变得更加疲惫。若是运动量够大的话，那么在每次结束之后要进行拉伸，避免肌肉酸痛。
2、不在大汗淋漓时洗冷水浴：运动之后肯定会有大量汗液，这个时候洗漱不能用冷水冲洗，因为毛细管正扩张着，若是遇见冷水就会突然收缩，从而会使得体内的免疫力下降，从而导致身体生病。
3、不“省略”整理活动：运动之后，肌肉会比较酸痛，所以我们应该给身体进行适当的按摩，以此减轻酸痛感。
4、不贪吃冷饮：运动会使得体温上升，那么有些人就会吃冷饮，这会导致肠胃受到刺激，从而引发疾病。
从上文可以知晓，吃完饭的最佳跑步时间是在一个小时之后，因为食物是需要时间进行消化的，所以不能立即跑步。
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