白露鸡延年益寿
白露鸡是从中国千年以前就有的传统的饮食，这个风俗是一直没有变化的，白露节气是秋天中很重要的节气之一，在南方地区有白露节气吃白的饮食传统，人们会在白露节气的前一天，采集十样或者三样带白字的食物，将其和乌鸡或者鸭子放在一起炖煮，据说食用后可以滋补身体、延年益寿。白露鸡功效：乌鸡中含有蛋白质、烟酸、尼克酸、铁元素、钾元素、钠元素、磷元素、维生素、氨基酸、微量元素等营养成分，食用后有补血养气、补肾益精、滋阴美容的功效。
芋头粉蒸排骨补血养气
芋头粉蒸排骨虽然是生活中比较常见的一道饮食，但是确是非常有营养的，因为芋头富含淀粉营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙和磷等微量元素，尤以铁的含量最高。不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主。
大枣汤安神健脑
喝大枣汤能安神健脑，对人们的生活而言是有非常大的益处的，更重要的是它还可以帮助我们防治高血压这种疾病，对我们贫血的症状也有一定的好处，如果你骨质疏松的话，那么也可以去吃一些大枣。所以说大枣这种食物对于老年人来说，在白露的时候是一种不错的食物。可以帮助我们生津明目，所以说大家有机会的话，可以经常的去喝一些。