秋季，天高风劲，肺气收敛，所以睡眠要遵循“早睡早起“的原则，并且睡觉时头向西卧为好。深秋，气候比较寒冷，所以不可终日闭户或者夜间蒙头大睡，要养成开窗通风、露头睡眠的好习惯，减少呼吸疾患。
秋季穿衣要遵循“秋冻“的原则。所谓的“秋冻”，也就是我们常说的“秋不忙添衣物”，刻意地让身体“冻一冻“。如此，就可以避免因为多穿衣服而产生的出汗、阴津耗损、阴气外泄等情况，顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的需要。
秋季的饮食调养应该遵循“养阴防燥“的原则，饮食宜滋润多汁，少吃辛味食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
秋季，在精神调养上以“收”为要，做到“心情平和”，如此才能减少肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。如何保持心静呢？简单地说，就是要“清心寡欲”。私心太重、欲望不止会破坏神奇的清净。
金秋时节，气候爽朗，是运动锻炼的好时机。可是这段时间阴精阳气处于收敛内养的阶段，因此，秋季运动项目不宜过猛。宜选择爬山、跑步、骑自行车等运动。
茶方
解毒明目茶
药茶配方：旱莲草18克，生地30克，白菊花30克，乌龙茶10克。
制作方法：把所有材料加水煎煮，去渣取汁。
饮用方法：每日2次。
药茶功效：可以疏风清热、凉血止血、解毒明目、滋肝补肾。
黑豆山楂大青茶
药茶配方：山楂、黑豆、青茶各30克。
制作方法：以上3味加水煎汤，去渣取汁。
饮用方法：每日2次。
药茶功效：有补血活血、清热解毒、补肝滋阴的功效。
乌龙消脂益寿茶
药茶配方：乌龙茶6克，何首乌30克，山楂、槐角、冬瓜皮各18克。
制作方法：将后4味研磨成细末，放在热水瓶中，用沸水冲泡，盖闷20分钟后再放乌龙茶，轻摇热水瓶，继续盖闷5分钟。
饮用方法：当日内饮尽。
药茶功效：可以延年益寿，消脂减肥。
灵芝乌龙茶
药茶配方：乌龙茶、灵芝各3克。
制作方法：放于杯中，用沸水冲泡8分钟。
饮用方法：每日2次。
药茶功效：可以抗衰老，增强人体的免疫力。
乌龙枣茶
药茶配方：乌龙茶、酸枣、金丝小枣各3克，枸杞子5克。
制作方法：一同放入杯中，加沸水冲泡，加盖闷10分钟即可。
饮用方法：每日2次。
药茶功效：有润肺、补血、消食健胃、健脑安神的作用。
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