今日夏至，夏至是一个很特殊的节气，从这一天起，自然界的阳气达到鼎盛，阴气开始滋生。
《恪遵宪度抄本》中记载，“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至这天，太阳照射到最北的地方，白天的时长最长，影子最短。同样，在这天，阳气也达到了“极”，生发到极致，最为旺盛。
我们说“夏养阳”，一年中帮孩子生养阳气最好的时机今天开始也会进入最后阶段。
今天开始，帮孩子改善体质，增强抵抗力，就要做好两件事：一是温阳，二是养心。
温阳：天气越炎热，孩子体内越虚寒
阳气盛于外，孩子体内反而是虚寒的。天气一热，阳气生发到极致，皮肤腠理大开，体内的阳气就容易往外跑。加之夏天脾胃最是羸弱，脾阳不足，肺卫不固，小孩子很容易一动起来就满身大汗。阳随汗泄，体内的阳气就更虚了。
家长一定要重视：天气越炎热，越要重视防寒。夏天寒从哪来呢?第一就是空调，第二就是冰箱。例如，空调房内赤着脚玩耍、纵容孩子吃冷饮，以及一些生冷的瓜果，都在不经意间，加剧孩子体内的寒，损伤阳气。
这一点，有过敏体质的孩子，容易动不动就感冒生病的易感儿，长期瘦小、抵抗力差的孩子，都要特别注意。这些孩子大多是长期的脾胃受损，体质多虚寒，夏季不懂得养阳，本来不足的阳气更少，到了秋冬，就很容易发病。
如果把握好这个时机，给孩子驱寒温阳，孩子的体质改善也会特别明显。夏天把脾胃调理好，阳气补足，通常到了下半年秋冬时节，整个体质就会有很不同的状态。
给孩子排寒，家长做好三件事：
1、控制孩子不吃冷饮、冷食。
2、不要天天喝清热去暑的汤水。苦瓜汤、胡萝卜玉米汤、冬瓜汤，不要天天喝，清热的汤水大多寒凉。
3、一周给孩子泡一次脚。可以用艾叶，也可以用温水，泡到微微出汗即可。
养心：夏至健脾，养心不能忽略
做好排寒工作，就可以重点温阳了。怎么给孩子温补阳气呢?其实就是要健脾。夏至之后健脾的技巧，就是先养心。
夏主心，心阳最旺盛，也最易被耗伤。天一热，孩子躲在空调房里，汗液难以排出，郁滞体内，水湿停滞，损伤心阳;孩子一出空调房，天气热，又好动，大量出汗，“汗为心之液”，也是在损耗心气。不管怎样，这时孩子的心脏都会受累。
心火生脾土，心是脾的母亲，心阳受损，就无法温煦脾阳，脾的功能就会受损。此时，再怎么健脾，也收效甚微。
因此，夏至温阳，要健脾，健脾的同时，养心补气也要跟上。
养心健脾，家长做好三件事
1、保证孩子有足够的睡眠。养心安神，睡眠是最“补益”的。
2、夏季特别注意不要吼骂孩子。呵护孩子情志，不要伤肝气，否则对孩子的脾土和心火都会有损伤。
3、重视健脾的食疗。日常饮食上，由于夏季脾胃能力较弱，给孩子健脾也要少荤多素，选择一些健脾的素食。
夏至后，推荐一道儿童面
“冬至饺子夏至面”正是古人时令的智慧，面食不仅开胃健脾，还能养心补气，所以，今天推荐一道西红柿鸡蛋面。
西红柿开胃健脾
西红柿味甘酸，性凉。生津止渴，养阴凉血，能健胃消食，又不会过寒。红色入心，西红柿对养心也有所助益。
营养学上认为，西红柿含有丰富的维生素和矿物质，其中，含量较高的维生素B1对儿童的大脑发育是很有益的。除此之外，西红柿中含有能抑制细菌、帮助消化的番茄素，对食积、食欲不振尤其有效。
天气炎热，孩子没胃口，不想吃，西红柿酸酸甜甜的口味应该很受欢迎。
小麦养心安神，面食养气补虚
《黄帝内经》中有“五谷为养”，《淮南子》中有记载“食肉者勇敢而悍,食谷者知慧而夭”，孙思邈也提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。谷物能益胃健脾、扶助正气，它的营养价值自古以来都为人认可。像米粥，我就非常推荐孩子食用。那么夏至之后，由小麦制成的面食类，是一个很不错的选择。
小麦味甘，凉。归心、脾、肾经。据《本草再新》记载，具有养心，益肾，和血，健脾四大作用。而小麦做成面粉，更是增加了补气、补虚的功效。
《本草拾遗》里就有记载：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力。”
更重要的是，面食比米饭要容易消化，孩子脾胃虚弱，消化情况不太理想时，吃点面食，脾胃负担不会太重，还能起到健脾养胃的作用。
小麦和西红柿虽然都不会太寒，但也是偏凉的，我们可以在面汤中加入一片生姜来中和，帮助驱寒生阳。另外要注意的是，西红柿和小麦都容易致敏，容易过敏的孩子要慎用。
食疗方
西红柿鸡蛋面
材料：
面条、西红柿、鸡蛋、盐、油、姜片适量。
用法：
1.西红柿洗净、去皮、切成小块;鸡蛋打成蛋液，加盐，搅拌，炒成蛋花;
2.姜片下锅煸香，加入西红柿翻炒，待到西红柿出汁时，加入生抽调味;
3.加入蛋花和一小碗水，煮至浓稠略带汤汁后关火;
4.另取一锅放水煮面，煮熟后捞出，将西红柿鸡蛋盛入面碗中即可。
食用注意：
有西红柿、小麦过敏的孩子不吃。
纯艾温阳方
材料：
艾叶50克。
用法：
艾叶先煮开，使药效挥发，再放至38℃左右给孩子泡脚即可。不宜超过40℃，以免烫伤孩子肌肤。水没过脚踝为准。浸泡10分钟即可，不超过15分钟。一周1-2次。
功效：
预防感冒，驱寒防寒。
注意：
1、一周不要泡太多次，1次就可以了，不要超过2次;
2、水温不宜过热，孩子的脚不敢放进去，就不要强迫;
3、感冒发烧的时候，如果判断不好是热证还是寒证，就改为温水泡脚出汗退烧。尤其是发烧的孩子同时还手脚冰冷，就可以用温水泡脚促进血液循环，达到退烧的目的。
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