红枣
冬季天气冷，很多女人都有手脚冰冷的问题，这个时候可以多吃些红枣，这样可以帮助增加铁的摄入，帮助提高身体的耐寒能力。
这是因为人体血液中缺铁的话，人体更容易感到寒冷。为了御寒，建议女人们多吃些红枣汤，或者说红枣粥。
羊肉
羊肉性味甘温，富含蛋白质、脂肪、无机盐、钙、铁等营养成分，吃它具有暖中补虚，御寒祛湿的功效。
它可是冬季御寒的佳品，大寒节气来了，虽然说天气并没有下降特别多，但还是冷的。
为了保健身体，大家不妨吃些羊肉御寒。比如说吃烤羊肉、喝羊肉汤等，就挺不错的。
核桃
冬季最要紧的措施是抗寒，因为天冷了寒气重，若是不想法子抗寒的话，寒气侵入身体可不仅仅是让你感到全身发冷，还会影响血液循环，最终给身体带来众多的损伤。
其中，建议多吃些核桃抗寒，因为其含有大量的维生素E、磷脂等，这些营养成分都具有一定的抗寒作用。
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