第一个好处：补血益气
气血不足老得快，很多人会有手脚冰凉的情况。不管是冬天还是夏天，手脚总是捂不热，或许就是因为体内的血液循环太差造成的。而多吃花生，可以帮助身体补充气血。花生当中有着丰富的蛋白质，还有多种矿物质，没事嚼几粒花生，不但能补充营养，还有助于补血益气。
第二个好处：促进肠胃蠕动，养护肠胃
花生当中有着大量有益人体的不饱和脂肪酸，而且花生的膳食纤维也很充足。每天嚼几粒花生米，能帮助将多种营养成分运送到肠胃当中，有助于促进肠胃蠕动，起到预防胃病的功效。坚持下去，有利肠胃的养护。
第三个好处：降低胆固醇，防治心脑血管疾病
没事多嚼几粒花生，还能预防心脑血管疾病的发生。花生有大量的亚油酸，没事多吃一些花生，可以帮助补充营养。当亚油酸被人体吸收利用，能促进体内胆固醇分解，同时有助于胆固醇和胆汁酸的排泄，所以常吃花生有利于降低胆固醇。坚持下去的话，能减小得心脑血管疾病的几率。
第四个好处：抗氧化，延缓衰老
女性吃花生好处更多，花生有着大量的赖氨酸，而这种物质可以帮助起到抗氧化的功效。不管是年经女性还是中老年的女性来说，都可以食用。而且吃了也不用怕会发胖，长期下去，能有助于延缓衰老的发生。
花生虽然作用多，但不是所有人都适合吃，这3类人要少吃：
高尿酸患者要少吃花生，花生当中嘌呤含量高；
尿酸高的人若是吃了太多的花生，可能会加重病情，所以最好就不要吃了；
脂肪肝患者要少吃花生，花生的脂肪含量也很高，脂肪肝患者不建议吃花生，不利于恢复健康；
糖尿病患者要少吃花生，花生有很高的糖分，糖尿病人吃太多花生，对于血糖的控制来说是很不利的。
每天多嚼几粒花生，坚持下去，能补血益气；促进肠胃蠕动，养护肠胃；降低胆固醇，防治心脑血管疾病；抗氧化，延缓衰老。平时花生的吃法很多，但是想要起到最好的功效，最好是直接生吃，如果通过其它的方式可能会让它的营养成分流失掉，反而不能起到保健的功效，所以嚼着吃最好。
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