1、贴秋膘
贴秋膘
很多朋友认为秋天来临，所以就要“贴秋膘”，多补身体，各种肉食、滋补品齐上阵。其实这样，反而会使身体越补越虚，损耗身体。俗话说“一夏无病三分虚”，度过了苦夏，我们的精力和体力都得到了大量的消耗，所以秋天是得补补，但是秋天更适合平补，而不是大鱼大肉的可劲儿吃。
秋天适合吃些山药、芡实、莲藕、鱼肉等滋阴润燥的食物，也可以多吃些苹果、梨子、柑橘等时令水果，来补充维生素和水分。
2、天天吃姜
吃姜
很多朋友都知道姜对身体有好处之后，就每天坚持吃姜，其实这样反而不利于身体健康。姜性温热，在秋天这样干燥的天气里，多吃姜反而会造成产生过多的燥气损伤肺，加重口干舌燥、便秘等问题，所以秋天一定要少吃姜。
3、饮食单一
拌野菜
现在气候干燥，所以大家都知道要少吃油腻的食物，都会多吃些滋阴润燥的食物，但是这并不意味着只吃清淡的饮食，而不能吃肉等温补类的食物。现代营养学建议我们每天吃20种不同的食物，如果做不到，至少也要努力满足这个目标。另外，即便你每天吃大拌菜，里面有十几种蔬菜，天天吃，这也是不对的。
秋宜平补，重在养肺调脏腑，所以这段时间的重点要放在，养肺滋补肺气上，除了要注重水分的补充外，多注意吃些滋阴润肺的食物，减轻秋燥的现象。跟大家分享一个适宜在秋天吃的一种汤品，大家在家不妨吃一些：
冰糖银耳燕窝
材料：燕窝6克，银耳10克，红枣6个，冰糖适量
做法：（1）准备材料：燕窝放入冷水里发6～7小时，然后撕成条状，清洗挑毛。用温水将银耳泡发，然后去蒂，洗干净。
（2）把燕窝和红枣放在炖盅里，加一点水，刚刚没过燕窝即可。
（3）炖盅放入蒸锅，隔水炖30分钟，关火备用。
（4）锅中加水，放入银耳，大火烧开后转小火，炖煮1小时左右，放入冰糖，搅拌均匀。
（5）把炖好的燕窝放入即将炖好的银耳羹中，再小火炖煮3分钟即可关火。
功效：养阴润燥、益气补中、润肺养颜。
说明：可以早晚空腹食用，吸收效果最好。
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