01
照搬别人的经验靠谱吗？
工作两年后，小可发现自己比大学时胖了8斤，不仅爬个坡都直喘气，还时常觉得浑身没劲。终于意识到“身体是革命本钱”的她，于是顺理成章地成了90后大军的一员。
在网上看了无数人的经验分享后，小可建立起了一套自己的“规定动作”：
起床后喝一杯加蜂蜜的温开水；
一周至少三天早饭是杂粮粥；
每天三勺黑芝麻核桃粉；
咖啡喝的少了，取而代之的是红枣枸杞茶；
睡前喝一杯牛奶；
……
可以说，照搬别人经验的小可，几乎是以一种“试试也无妨”的心态在自己的身上做着实验。但是，对别人有效的方法，一定也适合你吗？
我们不如先从什么是谈起。
02
就是不生病的智慧
世界卫生组织曾经公布影响人类健康和长寿的四个要素：
一是遗传因素，占15%；
二是医疗条件，占8%；
三是环境因素，占17%；
四是生活因素，占60%。
北京中医药大学国学院院长、著名国学专家张其成认为，就是养成一种适合自己的健康的生活方式。所以并没有固定的方法，必须跟自己的阴阳体质、身体情况和病理状况相结合。
何谓健康？就是阴阳中和。这一概念来源于《黄帝内经》的总原则“法于阴阳，和于术数”。
作为中国历史上唯一一部贯通医学与哲学的经典，《黄帝内经》奠定了中医学中人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，但其中真正讲治病的方子只有13个，它的主旨是“不治已病而治未病”，就是教人怎样不生病。
生活中，很多人因为工作压力大、饮食不规律，再加上熬夜等不良生活习惯，身体早已处于亚健康状态，但是他们大多没有引起重视，直到身体出现病痛，才开始考虑的问题，这种本末倒置的方法，实在不可取。
而上文中的小可，她虽然较早地意识到了的重要性，但仍存在两个问题：一是盲目照搬别人的经验，没有“对症下药”，就像早上起来喝蜂蜜水并不有助于肠道蠕动，反而会让血糖快速升高；二是将食补当做的全部。
03
《黄帝内经》的大道
按照《黄帝内经》的说法，方法包含四个方面：
一是饮食；
二是起居；
三是运动；
四是精神，也叫情志。
可以看到，食补只是饮食的一小部分内容，而饮食也只是中最基础的一环。相比来说，最重要却也最容易被人忽视的是精神方面的。
根据相关研究，人类疾病除了急性传染病，绝大部分，可以说60%到95%都跟心理压抑有关。这与《黄帝内经》所倡导的“以神为主，形与神聚”相一致。所以，修心养神是的主宰，是最重要的。
这种修心养神，狭义上来说是调整心理，广义上来说则是调节“精气神”。
古话说：“天有三宝，日月星；地有三宝，水火风；人有三宝，精气神。”精气神是构成生命的的三个要素。就是要保护好我们的“精气神”。
因此，食补不如气补，气补不如神补。
“气”，是“精”和“神”的一个桥梁。养精，就是通过练气来养；养神，那也可以通过练气来达到。
张其成教授每天5点多起床后便打坐，然后再做一套他结合儒道禅医等中华传统功法整理的精气神功——易道功。
见过张其成教授的人，无不羡慕他的精气神十足。他说自己的心态还是20多岁，测过骨龄也非常年轻，他把功劳归于自己按照《黄帝内经》中的法生活，“食饮有节，起居有常”。
张其成教授说，的目的是为了幸福，是为了健康、快乐、智慧地生活。而分享自己几十年的研究心得和经验，也是一件让他非常快乐的事。
10月28日，张其成教授将做客思想食堂，全面讲解《黄帝内经》的地位、精神主旨和内容精髓，系统解析书中总结的原则，以及具体的方法。
讲师介绍
张其成
著名国学专家、专家，享受政府特殊津贴专家，全国政协委员。
出生于国家级非遗“张一帖”医学世家，自幼习儒研医，易医并进，佛道双修，章黄一脉，为北大专攻易经的哲学博士，国内第一位《黄帝内经》博士后。
现任北京中医药大学国学院院长、教授、博士生导师，北京大学、清华大学国学课程特邀教授。
课程大纲
一、《黄帝内经》是本什么书？
第一部中医学经典
第一部学宝典
第一部生命百科全书
二、上古天真论——论如何达到健康长寿
三、总原则
法于阴阳，和于术数
健康之本——和谐
疾病之源——不和
治疗之要——调和
四、四大方法
饮食：食饮有节
起居：起居有常
运动：不妄作劳
精神：形与神俱
五、人身三宝之“精”
如何通过饮食和关键穴位“积精全神”？
六、人身三宝之“气”
如何运用呼吸调节身体能量？
七、人身三宝之“神”
有什么方法可以帮助聚精养神？
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