宫寒是什么？宫寒就是指女性肾阳不足。对于想要怀上宝宝的女性来说，宫寒可是大敌人。很多宫寒的女性主要会有怕冷、腰酸腿软、小便清长、夜尿多、性欲淡漠、月经推迟等症状，往往经量比较少、颜色比较淡，或痛经，严重的会闭经、不孕这样的体质会让女性更难怀孕，所以宫寒的女性要注意调养自己的身体。除了要重视日常的饮食习惯之外，还可以食用一些调养食疗，帮助女性赶走宫寒。
宫寒女性保暖比较重要
造成女性宫寒，一方面与人的先天体质有关，不过，现在导致宫寒的原因大多是不良的生活方式，如爱吃冷饮、贪凉、将空调温度调得过低或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等，而月经期受凉的话，影响更大。另外，过度疲惫或情绪变化也会损伤身体的阳气。
现在夏天的脚步越来越近，气温也越来越高，所以女孩子更高注意不要贪图一时的凉快就不加节制吃冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食品比较好放置一段时间再吃。
另外也可以吃一些暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点调养食谱调理一下。
宫寒调养食谱羊肉枸杞汤
材料：
羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。
做法：
羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块。锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子，清汤（2000毫升)，盐，葱，烧开，去浮沫，文火婉约1-1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。
营养小贴士：
这道汤有补肾养血的功效。适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。
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