少量多餐大约每2~3个小时进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物、蛋白质的食物为佳，如苏打饼干等，且汤汤水水的东西要尽量少吃。
睡前小点心睡前可以吃一些苏打饼干、吐司，或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的感觉。
起床后吃点含碱性食物早晨起床后可以先在床上吃点苏打饼干、烤馒头片、面包干，这样可以避免因体内血糖较低而产生恶心、呕吐的感觉。
喝一点姜汤可以改善恶心、呕吐的情形，当然这要在孕妈咪对姜的味道不排斥的情况下。
喝水少量多次一次喝水不要太多，可以分几次饮用，这样就不会出现想要呕吐的状况。
缓解早孕反应还需要孕妈咪放松心情，家人也要做出积极的支持。
准爸爸备两道开胃菜：
现在的你也许已经开始觉得早孕反应越来越严重了，一整天都没有什么胃口，好不容易有胃口了，可是吃完不久又“还”给食物了。今天，教你一个保你胃口大开的独门秘方一一鼓动准爸爸为你做两道爱心开胃菜，他一定会十分乐意的。
开胃菜推荐：
腌黄瓜黄瓜洗净后，切成细条，用盐腌15分钟，去少许醋、白糖搅拌均匀，用保鲜膜封住碗口放入冰箱内可吃。
糖醋卷心菜卷心菜择洗干净，切成小块，炒锅放油烧热下花椒炸出香味，倒入卷心菜，煸炒至半熟，加酱油、白糖、醋、盐，急炒几下，盛入盘内即可。
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