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吃寿司会不会发胖

时间：2023-11-09 08:51:54 我要投稿

　　1、吃寿司会发胖吗

吃寿司会不会发胖

　　适当吃不发胖。

　　寿司主要是米饭、蔬菜，或者鱼、虾、肉制成的，会不会发胖主要是看放的材料，以及吃寿司的量。如果是蔬菜寿司，一般不太会发胖。如果是放的肉类，且添加了很多沙拉酱，多吃则会发胖。

　　2、每天吃多少不发胖

　　寿司可以代替主食吃，如果按照主食米饭来计算，一个成年人一天需要200克左右米饭。因此，吃寿司的量也不宜超过200克，特别是放肉类的寿司，其热量值会比米饭更好。

　　3、吃哪种寿司不发胖

　　蔬菜寿司相对来说都不容易发胖。以黄瓜寿司为例，黄瓜与煮熟的米饭，按照1：1做成黄瓜寿司，其热量是70大卡/100克左右，是热量较低不太容易发胖的寿司。其它肉类寿司，热量值都在100大卡/100克以上，因此不想发胖可以吃黄瓜寿司。

　　4、什么时候吃不发胖

　　中午吃寿司不发胖。

　　晚上消化速度慢，想减肥的人晚餐不适合吃太多淀粉含量高的米饭。早餐由于刚起床，吃干干的寿司可能有点吃不下去。因此，寿司最好是中午吃，就算吃多了一点，也有一整个下午的时间来消化，不必担心会长胖。

　　5、寿司的热量是多少

　　1、金枪鱼寿司

　　热量98大卡/100克，碳水化合物18.76克，脂肪0.29克，蛋白质4.48克；

　　2、鳗鱼寿司

　　热量154大卡/100克，碳水化合物20.12克，脂肪3.94克，蛋白质9.71克；

　　3、三文鱼寿司

　　热量127大卡/100克，碳水化合物21.45克，脂肪2.43克，蛋白质5.76克；

　　4、黄瓜虾肉寿司

　　热量111大卡/100克，碳水化合物17.77克，脂肪1.99克，蛋白质5.73克。

　　6、寿司的做法

　　1、寿司的选料

　　寿司选用的米不是一般的家用米饭，而是寿司米，吃起来更有嚼头，而且黏性大。寿司的外皮以海苔、紫菜最为常见，也有豆腐皮、蛋皮可选。

　　2、寿司的配比

　　做寿司时食材的配比是非常重要的。米和谁按照1比1的比例煮熟成寿司饭。如果想增加饭的黏性，就在米中加入少量的糯米。通常还会在饭内加些寿司醋，饭与醋的比例是5比1。

　　3、寿司的佐味料

　　寿司的佐味料有很多种，要根据寿司的种类来选择。有生鱼片、虾的寿司适合搭配芥末食用，蘸酱油也可。手握寿司则最好不要蘸酱油。

　　4、寿司的配料

　　寿司里面可以加入很多的配料，全看制作者的口味。一般常见的配料包括生鱼片、各类海鲜、腌萝卜、青瓜、煎鸡蛋、纳豆、炸豆腐等等。

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